鼓励咨询+自由书写Day16-远离自尊的循环圈

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希望改变的事情：我不想自己总是晚睡晚起，生物钟往后推了2-3小时，半夜1点以后才能睡，伤害身体，影响吃饭、影响锻炼身体、影响生命状态。我希望自己早睡早起。

循环圈：1、10几年的职场性质，让我养成了天天晚睡晚起的习惯，生物钟往后推了2-３个小时，常常挤掉锻炼身体时间，吃饭也成了问题；２、但愿我变得不一样；3、如果我能变得不一样会怎样呢？有时间锻炼身体，正常时间吃饭、定时吃饭，身体更健康，4、那会出现什么情况？生命状态更有活力；5、然后呢？身心健康，有能量，积极向上，年轻；6、你现在愿意或能够这样做吗？不能；7、为什么呢？因为，早睡睡不着，因为微信，因为T。

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这不是我想要的

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我相信我很难改变。

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考虑每天迈出一小步；对我自己有点信心；

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在这个活动中，我了解到，我是这样一个人，认为我是一个晚睡晚起的人。我倾向于相信这很难改变，因为早睡睡不着。这没关系，我就是这样做的。

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那么，我可以带着勇气去做功课。行动：从今天开始，接纳早睡很难，但可以采用逐步早起的办法，把生物钟提前2个小时。明天7点30分起床。中午12点半吃饭，饭后午睡半小时，晚上可以早睡一点点。。。

2017年6月18日