2019-3-3晨间日记

今天是什么日子

  今天是星期天

起床：7.00

就寝：10.30

天气：阴有小雨

心情：一般

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、用心陪伴家人游玩，看电影，吃美食

2、和家人一起骑自行车

3、一起学习

改进：今天对呼吸法，跺脚功没有做，感觉身体有懒散，要想办法克服这个惯性。时刻觉察这种惯性行为，并强行完成

习惯养成：番茄闹钟，觉察力来不断修正

周目标·完成进度

周目标：1、读完三本正能量的书

2、坚持8.30锻炼跺脚功撞背功呼吸法

3、只要条件允许，每天与大自然亲近，呼吸新鲜空气

4、写3篇作文，5篇日精进

5、一周最少做四次冥想静坐

6、听正能量的音频并写听后感

完成

学习·信息·阅读

继续读书学习运动

健康·饮食·锻炼

人际·家人·朋友

今天做了非常可口的饭菜给家人吃，感觉非常好

工作·思考

最美好的三件事

1.做美食分享给家人们吃

2.读书

3.静坐，呼吸新鲜空气

思考·创意·未来