俗话说：“病来如山倒，痛去如抽丝！” 在渴望康复的路上，你是否也经历过无数次失败？
面对颈肩腰腿疼,你是不是经常不知所措，一看大夫不是开止痛片，就是手术？
颈椎病是是常见病、多发病，目前在全球范围内，颈椎病的患病率与发病率有所攀升。涉及计算机、显微镜、雕刻、刺绣等工作以及长时间低头玩电脑、手机者发病率高!
50岁左右的人群中有25％的人患过或正在患颈椎病，随着年龄的递增而成倍地增加。并且发现颈椎病有年轻化趋势，越来越多的年轻人患有颈椎病。
换上颈椎病后 你会出现头晕、头痛、头晕、失眠、记忆力减退、胸闷、心悸、心律失常、血压升高、出汗、感觉异常、恶心不适等等症状 那么我们应该怎么办呢
1、靠墙站立训练
靠墙站立训练，应该是所有训练中最基础的。
第1步，你的身体的后背、后脑勺以及你的臀部都靠到墙上去，同时你的脚后跟，距离墙壁是5~10厘米。
第2步，你的面部是垂直于地面的，你的下巴不能翘起，也不能低下，同时你两个肩胛骨的后面，去找贴墙的感觉。
第3步，想像有一根绳子在你的头顶上，往上拉。
这三个步骤非常的简单，你只要持续去做，一定会有效果。
你每天做三次，每次做5分钟。
2、眼球训练
眼球训练还有一个更重要的效果，它可以强化你颈椎的力量，比你自己去做其他的健身房的锻炼要强得多。
首先，在与眼睛同高的墙壁上，画一个实心的圆点，大小和拇指粗细不多。眼睛距离这个圆点，是1米的距离。
其次，左右来回转动你的头部，同时你的眼睛盯着这个圆点不离开。
最后，向左向右转动的幅度不能超过30度。一定记住是水平方向的转动，不是说随便的转。
眼球训练，你每天可以做3次，每次可以做2~3分钟没有问题
我建议你，如果你开始锻炼了，那么你就要持续的做下去，不要说今天做一下，明天又停一下，这样是看不到效果的。
还有一点，你锻炼的时间最好是能够固定起来，今天是早上做，那么你明天应该也是早上做，不要今天早上做，明天就是晚上做，这样是不对的。
自我锻炼的效果，一定是连续的持续的去做，这样你的效果会更加的明显。
切记你在做锻炼的时候，不要三天打渔两天晒网。
你不能够坚持下来，那么你的颈椎情况好不了，也是正常的!
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