宏光·金玲365天通情达理功课（341）

宏光·金玲365天通情达理功课（341）

功课第341（20190928）

                          沙龙有感     

      今天下午网上同步异地沙龙，宝华老师提到在各种关系中，对大多数人来说，处理与家人之间的关系难度往往最大。因为一家人生活在一起，彼此都非常熟悉，也无须像在外面那样戴着面具，在生气的时候常常会任由情绪自由宣泄，有时甚至会直击对方痛点。而许多许多不愉快的经历会直接输入并贮存到心智机器中。当下次再发生一些小的不愉快时，这许许多多贮存在心智机器数据库中过往不愉快的小插曲会被重新调出来，从而会让一些小的矛盾升级为大的矛盾或家庭战争。之后，虽然矛盾或战争暂时平息，但却会存入更多的不愉快的信息，这又会成为下一次更大矛盾或战争的导火索。

      要想打破这样的恶性循环，就要多向心智机器数据库中输入更多令彼此间快乐的信息。其中的一个很有效的方法就是在生活中增加更多的仪式感，例如为彼此过好每一个生日，以及各种纪念日，定期召开家庭会议等，也包括每天的起床、就寝，都可以加入拥抱、互相问好等仪式。

      总之，要将更多快乐的信息不断地输入彼此的心智机器数据库，这样，在相互互动的过程中，会输出更多快乐的感觉，亲人间的关系会变得越来越融洽，家庭也会变得越来越和谐！（宏光）

宏光·金玲365天通情达理功课（341）

                            修    习

      沙龙结束后，和姐姐们一起去练昆达利尼瑜伽。相较于之前练习的瑜伽，昆达利尼瑜伽少了许多体式，更加注重在唱颂和呼吸中关注身心灵的和谐统一。我发现，在这不长的修习时日中，越来越喜欢这个瑜伽，能让我在疲惫时充满能量，甚至身体偶有不适，修习还能达到自愈的效果，真是很神奇！

      今天在修习时，去体会宝华老师在沙龙中分享的“放松”，在唱诵的时候，想像整个身体犹如一个透明的容器，音符在其间回荡，许多时候感觉到似乎只我一人，信步行走于天地之间。尤其在唱《太阳之歌》时，“永恒的阳光照耀着你，所有的爱包围着你，你内在纯洁的光芒……”意识深处的那个自己，身体变得愈来愈透明，被阳光笼罩着，随着光线的变化，投射出来的影子千变万化，然后我看看每一个状态的自己，内心平静而祥和。

      将意识关注在眉心，与当下的自己在一起，深吸一口气，慢慢呼出去，深吸一口气，慢慢呼出去……念头来了又去，去了又回，却不再抗拒，只是看着它们，平心静气，任由它们，去留随意。似乎忘记了时间的流逝，只关注那一呼一吸，一吸一呼。当下一切，归于平静。

      感觉，真好！（金玲）