俯卧撑（有多种做法，有的连胸肌，有的连三角肌）
仰卧起坐（同上，按次数做三组）
上下蹲马步（按1分钟做三组）
开合跳（按1分钟做三组）
平板支撑（按1分钟做三组）
手掌支持（按1分钟做三组）
本文标题：健身第二课-基本功
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