先要界定一件事情值不值得做呢，一是收益值；二是收益半衰期。什么是收益值，它指的是这件事在当下给你带来的收益大小，这个收益既包括了心智和情感层面，也包括身体和物质层面。另外一个角度则是这个收益随着时间衰减的速度，我们也称之为半衰期。简单来说，就是收益半衰期越长，对我们的好处越多。收益半衰期越短，对我们的好处越少。
例如，很喜欢玩游戏、刷短视频，而且在玩的时候是不是很容易就进入一种兴奋的状态，并且在不知不觉中就上瘾。但是一旦停下来时，你会发现，这种兴奋感就会迅速消失，随之而来的就是一种虚度光阴的失落感，而且长远来看，它也不会对我们生活带来实际的作用，这就是高收益值，短半衰期的事情。
这种现象就好比孩童时代玩沙子的游戏，我们总是一次次地把沙子抓起来，但是刚获得一点点快感时，沙子就从指缝间迅速漏掉，因此，我们不得不再重来一次。但更残酷的是，无论我们重复多少次，最终结果依旧如此，手中依旧空空如许。
相反，长半衰期的事情就不一样了。它的效益可以累积和叠加。比如和牛人进行一次深刻的对话，学习一项技能，保持健身习惯等。这些事情刚开始时，你也许会感觉很痛苦，而且短期内得到的快感和收益也微乎其微，但是只要它的半衰期足够长，它的每一次效益其实都在给你未来成功添砖盖瓦。
[28]爱学习，爱成长---如何精进
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