最近在坚持做一件事情，那就是每天早上进行晨练。虽然只有短短的十几分钟，但却让我整个上午元气满满。
晨练的目的就是唤醒肌肉，抖擞精神。不需要太多的装备，一张瑜伽垫即可。这是我的训练内容：俯卧撑 15x2，卷腹 15x2，深蹲 15x2，平板支撑 1minx2，Burpee 10x2。每个动作一般会做两组，中间休息一分钟，RM（最大重复次数）根据自己的体能确定。一次训练差不多要十二分钟，体力充沛时也会增加 RM。
我不太信中医，也不讲什么玄学，人体阴阳论之类的。如果在开始的清晨就让自己「燃」起来，那么这一天的精气神儿都不会差。特别是在上午，觉得头脑清醒，思路开阔，编程也十分顺手，工作效率自然高。
有人可能会疑问，每天十几分钟真的有用吗？我觉得它对我还是有帮助的。相比健身房的集中式高强度运动，晨练就是微运动，不仅可以早晨做，晚上也可以进行。少量多次比大量低频更易完成，因为它不会给人太大压力。水滴石穿，日拱一卒，每天都会让自己受益。
古语有云：「流水不腐，户枢不蠹，动也。」意思是说，流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，那是因为它们经常在运动。同样地，生命体经常运动才能保持旺盛的活力，降低疾病发生的概率。道理都懂得，要执行才有用呢。
Keep 是我每天都在用的手机应用，上面有许多人展示自己的蜕变过程。坚持训练是逆人性的，因为它又累又苦，没有及时的正向反馈，许多人练着练着就放弃了。就像我在公众号写作一样，没有留言，没有赞赏，我也几乎要停更了。但是，我还是想记录生活，把想法分享给大家。
这是我的 Keep 账号，欢迎和我一起打卡，坚持每日微运动。
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