100天读书计划——Day37

卧室应该是什么样？

卧室的现状已经成为一个完备的生活场所，各种事物应有尽有。

首先要做的就是挪走杂物，所有的杂物。只有寝具和闹钟才是必须放回卧室的必需品，其他都不必要，你只需要大脑和这个房间联系起来只有一件事——睡眠。

把墙壁涂成白色，不要挂任何东西，试着通过窗帘或百叶窗来控制会影响我们昼夜节律的关键因素——光线，一片漆黑是最理想的。早起之后，立即打开窗帘或百叶窗，夏天，你会因为光线早醒大约2小时，遮挡光线能帮助你控制这一点。

温度是除了光线之外的第二大关键因素。由温暖向凉爽过渡是舒适睡眠的关键，让房间保持16-18度是最理想的，温度并不固定，你可以找到适合你的，只要比家中其他房间低一些就行。

关于电子设备，你只需要一个闹钟或者一台模拟日出自然唤醒灯。不需要将电视，手机等带入卧室，最影响睡眠的还是智能手机，把它放在卧室外。