这本书是为18到25岁的年轻人，它有一个专有的名词，叫作“成年初显期”。也就是说，你还没有完全长大，但你已经成年，你还没有完全独立，但你已经有了独立的意识。
在小的时候，我们好像都认为，说很多事长大了就会变好的，因为长大意味着什么呢？意味着有选择的权利，意味着你经济独立，有了很多的自由，可现实是这样吗？
知乎上面有一个帖子说你不要随随便便地批评年轻人，因为年轻人一言不合他就辞职，他根本不给你留余地。可是你可以拼命地去训斥那些有房子、有车子，还着各种贷款，上有老下有小的中年人，因为他们根本不能反抗。
在18到25岁这个阶段，我突出的感受就是尴尬。其实这种尴尬呀，你不在这个年龄段是很难理解的，一个旁观者永远不懂当事人的纠结和痛。
诚然我们体验过的东西会变得越来越多，但我们从来没有做过的事情也数不胜数，只是要你稍稍踏出舒适区一点，而不是永远躺在自己最熟悉的地带，像个孩子一样永远对自己不知道的事物，保持着好奇心，勇敢地去尝试和探索，这样，你就真的能像孩子一样快乐。希望过去能够成为让你变得更温柔的理由，而不是束缚你前行的牢笼。
比如说和自己的情绪和解。他首先提醒你说，别对自己太苛刻。虽然社会和家人对我们的要求很高，但偶尔我们也要给自己放个小假，让自己开会小差。如果你觉得不够快乐，你不妨试试看，给自己和生活加上一层薄薄的滤镜。如果你认为说，这个滤镜是不是自我欺骗，你不喜欢这四个字，对吧？那你可以给它换一个名字，叫作幸福的错觉。
亲密关系的经营—爱情管理
增进亲密感的方式包括第一，增加见面次数，见得越多，自然他跟别人的分量就不一样了。
接下来，身体接触，身体的亲密感是非常重要的，眼神的交流。
适当别离，新鲜感，小别胜新婚！
爱情需要承诺～爱情中承诺感的高低，会影响人们是否维持一段关系。在两个人的关系中，承诺感越高，关系的质量就越高，也能够更好的适应关系中的变化。
首先，需要表达自己的感受，让对方意识到你对这份感情是非常非常重视的。
第二点是要认清阻碍，跟伴侣一起分析一下，到底我们两个之间为什么不平衡，为什么我对这件事很看重，可是你却不像我期待的那样同样重视，所以两个人一起找出解决方案。
第三点，找咨询师。
爱有五种表达方式，第一肯定的言词，就是赞美对方。你不会赞美的话你就听，然后你试着了解。他说什么，你都说“噢，是这样噢，有点道理。
第二点就是投入时间，叫高质量的陪伴。
第三就是给出礼物。
第四，就是服务的举动，做对方希望你做的事，用行动表达爱意。有的时候你就给他说，我给你一万块，你愿意买什么买什么，他不开心的。可是你帮他拍拍身上的灰，你帮他按按肩膀，他就感觉到你好爱我，这比一万块还贵吗？并不是。只是你确实真心诚意地表达了爱意，你做了对方希望你做的事。
第五点就是身体的接触。
什么是好的爱情？好的爱情会让你成为更好的自己。
心理学上有一个非常重要的定律，说尽管人们总是强调要做真实的自我，但在亲密关系中，人们是渴望能做想象中的自己
所以一开始的激情、幻觉、甜言蜜语，其实都不是感情的本质。在一段关系中，我们需要关注的，恰恰是对方在情感中的实际行动和付出，否则他嘴里说有你，心里说有你，说我脑子里有你，然后你生病的时候，他只会告诉你多喝开水，他从来没有出现过，你需要他的时候，这个人从来都不像是生活在地球上，那他是真的爱你吗？时间长了以后，就会让你怀疑自己，和怀疑这段感情。
那么认识到他没有那么喜欢你之后，我们要做的就是接受。那你说除了接受之外，还有什么别的办法呢？有啊！分手也会给我们带来一个成长的机会。这个成长就意味着我们要弄清楚，为什么我们会去喜欢一个对自己没感觉的人，对自己不好的人，非常漠视自己的人。
回头草可以吃吗？可以，但要非常谨慎。
首先我们要意识到，什么叫作复合？
复合和分手一样，都是一种关系的转变。那分手或者只需要一个人作出决定，这件事情就完成了，但是复合却不同。它需要两个人同时知情、同意还要努力，所以难度比较大。
如果想清楚了这些，你还是想要和前任复合，首先要做的是找到分手的原因。对，要从我们走散了的那个点上重新来一遍，说那当初我们到底因为什么原因分手的。有的人直到分手，那个原因都是说不清楚的，因为逃避，害怕面对这个问题。所以现在要回去把这件事看清楚。
接下来就把这个分手的原因放到桌面上，两个人盯着它看，看完了之后达成共识，我们有没有可能解决这个问题。如果解决不了，那即便复合，你们还有可能因为同样的原因再次分手。所以一定要能够面对过去，然后解决现在的问题。
第二点非常重要，就是一定要弄清楚我们为什么要复合。这个问题不光是问对方，还要问自己。那要搞清楚你们复合的原因，是不是因为简单的经济上的依赖、物质的捆绑或者是不愿意面对孤独的状态，所以就凑合凑合吧，两个人又在一起了。这种凑合，非常有可能导致二次伤害。
怎么样才能让一个人快乐起来呢？
这里面先讲一个心理学的名词，叫作情绪粒度。它指的是一个人区分并且识别自己具体感受的能力。一个情绪粒度高的人，他就能够很好地分辨和表达自己的情绪，如果能做到这一点，他就能够管理好自己，和自己做好朋友，和情绪好好地相处。那么一些情绪粒度低的人，他就非常暴躁，像个火药桶，你不明白为什么他就突然炸掉了，就没有办法跟情绪好好地相处。
首先我们都想要快乐，对吧？但快乐也不是那么容易得到的，它在很多过程中都并不能一帆风顺，那所以呢，首先要意识到负面情绪它不可怕，也没办法逃避，要先学会处理自己的负面情绪，要把自己的这个负担、煎熬、焦虑想办法降低，这样才能够轻松地拥有一个比较好的生活。一旦你放松下来，你就会发现，其实负面情绪它也不是一无是处。
首先那些很容易就能感受到负面情绪的人，他特别容易哭出来，然后他特别容易大喊大叫，他可以摔一个杯子，然后这个情绪很快就过去了。反而是有一些人，他压抑自己对吧？“男儿有泪不轻弹”，最后就把自己憋出很重要的毛病来了。所以你看那首歌——《男人哭吧哭吧不是罪》，就是你还是要把负面情绪表达出来，宣泄出来，不能都攒在自己的身体里，会酿成大祸。
我们每个人其实都可以从积极错觉中得到好处。我就是看了这个女朋友的文章之后，我就决定每天照镜子对着镜子里面的自己说：“你好美，你今天看起来容光焕发，你很迷人！”我觉得一定要表扬自己。
那么积极错觉到底能够提供什么样的好处呢？我们也总结一下。
首先它让人更有动力，让人们对自己的期待更高，也相信自己能够做得更好。只有你对自己要求高，你也有自信心，你才能把一件很难坚持的事长久地坚持下去，而且慢慢的通过坚持，你就是可以比普通的人卓越很多。
长大后就会变好吗？不知道。但是世界本来是没有好坏的，只是我们看待它的眼光不同。通过一些心理学的知识对我们的改变，对我们的调整，每个人是可以慢慢变好的。那具体怎么做呢？这本书里提供了方法
第一，原生家庭不是决定你的唯一因素第二点呢？是拥有积极错觉的人在遭遇到一些创伤、挫败、不幸的时候，他们的修复能力更强。因为他们就会认为说，好好地吃顿饭，好好地睡一觉，一切都会过去，我还会遇到更好的人，更好的事，更值得我拥抱的未来。
所以在心理学上面就在讲，说每个人的身上都存在与生俱来的精神胚胎，它表现为你的气质 性格，但是在我们漫长的生命中，我们会遇到各种事，会遇到各种人，我们是可以自己塑造人格的。
首先，要有意识的降低自我意识，不要觉得别人都在盯着你看。
第二个层面，就是要给自己打预防针。在事情发生前，要做出最坏的情景预设，然后有了这个托底，再朝最好处努力，这是特别重要的一件事。
那第三，就是这样的人他更容易有幸福感。你说你好美，我明明知道，我也没那么美啦，可是我真的心花怒放。我说是吗？那可能是因为我昨天睡得比较好，这就是积极错觉。
那第四，就是拥有积极错觉的人也能响到别人对他的印象。
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