1. 要治本，不要光治标
我决心根除问题，而不是治标不治本。我养成了更健康的饮食习惯；学习新技能，直到我能经营自己的生意；深入我的童年创伤，找出内心问题的根源。这很痛苦，但总比一次又一次地在同一个地方摔倒要好。
如果你想永远改善自己的生活，必须从根本上解决问题，而不是在大伤口上贴小创可贴。
2. 心存感激
我们从疫情中能学到的最好的一课是:心怀感激之情。
每一天，我都有意识地去感激那些小事，如果有大的好事发生，那就更值得庆祝了。
一觉醒来，为自己还能呼吸、有自来水用、能和朋友一起喝啤酒而心存感激，这可能会让你觉得很傻。但要坚持这种心态，发现小事情，有意识地享受它们，并心存感激。看看你有什么感觉。
从关注我所缺乏的到感激我所拥有的，我的生活发生了翻天覆地的变化。
不要认为你的生活是理所当然的。如果你想每天感觉更好，那就对小事心存感激。
3. 学会拒绝一些机会
问题不在于你是否有东西吃，而在于你要把什么放在嘴里。
问题不在于你是否要约会，而在于你会和谁约会。
问题不在于你是否能看 Netflix，而在于你会喜欢看哪部剧。
机会多是福也是祸。如果你是中世纪一个一贫如洗的农民，那你应该抓住任何可能的机会往上爬。如今，这种心态会让你付出高昂的代价。
“精英人士和真正成功人士的区别在于，真正成功的人几乎对所有事情都说‘不’。”——沃伦•巴菲特
不要让自己太分散。你的时间和精力都有限。对一件事说“是”意味着对很多其他的事说“不”。
4. 小成就，大庆祝
大多数人对自己的成就庆祝得都不够。99% 的人都过于关注自己未来的目标，也过于关注与他人的比较，以至于忽视了自己已经取得的成就。对自己好一点。无论你是去跑步，读十分钟书，还是和你的伴侣分享一些亲密的事情，都值得庆祝。
你知道这样做会发生什么吗？这是一种正向强化，你能教会大脑，即使是很小的成就也值得去追求。方式有很多种，跳舞，去做按摩，喝喜欢的茶，等等。告诉自己你做得很好，庆祝自己的成就，因为这是你应得的。
5. 治愈自己的过去，否则你会深陷其中
我是个坚强的人，但有一件事会让我哭得像个孩子。每当我看到有人收留无家可归、营养不良的狗狗的视频时，就会忍不住地掉眼泪。看到一个受过创伤的生物从极度恐惧变成信任和充满爱是一种说不出的感觉。也许是因为我意识到自己就是那条被治愈的狗狗，或许你也是。
说实话，这是很艰难的，不舒服的，甚至是混乱的。你将不得不深入自己的过去和潜意识的深渊，与潜伏在黑暗中的深海怪物战斗。但当你重新呼吸时，会感觉到从未有过的轻松。
不要再压抑自己了。要学会治愈自己的伤口，
“你不能回到过去改变开始，但你可以从现在开始，改变结局。”——刘易斯
6. 保持一致，坚持不懈
“大多数人高估了他们一年能做的事情，而低估了他们十年能做的事情。”——比尔·盖茨
无论你是想拥有一段美好的感情，实现经济自由，还是想把肥嘟嘟的腹部脂肪变成轮廓分明的腹肌，如果你能坚持下去，那么没有人能阻止你做到。
我所创造的任何东西都是正确习惯的结果。不要因为眼前堆积如山的工作而不知所措，每天都要做正确的事情。
7. 不要把自己的生命用来实现别人的期望
大多数人一生都专注于寻找取悦他人的方法，结果却迷失了自我。
你的快乐源泉和我的快乐源泉是不同的。有些人喜欢为大房子和 20 岁出头的孩子存钱，还有一些人想环游世界，在海滩上跳舞。我是后者。
无论是什么能让你快乐，都不要让你对被他人评判的恐惧阻止自己去追求它。从进化的角度来说，我们的大脑仍处于石器时代。当有人因为你的行为越界而给你一个奇怪的眼神时，你的原始反应是害怕被部落拒绝。但曾经的规则在如今已经不适用了。
大多数人都忙于自己的生活，根本无暇顾及别人。即使有人用奇怪的眼神看你，你也不会死，也不会在全国电视上被播出。如果你是一个好人，那么志同道合的人会喜欢你本来的样子，不管你有多古怪或出格。所以，摘掉你的面具。
无论你为自己选择什么样的工作、生活方式、伴侣、关系或未来，总会有人嗤之以鼻。
不要再担心社会舆论了，去追求你想要的东西，哪怕冒着被别人视为傻瓜的风险。如果一件事能让你快乐，那么对其他人来讲是否有意义根本不重要。
下面这些规则能帮助你过上更好的生活：
1.不要遇事就用“创可贴式”的解决方案——要解决问题，而不是治疗症状。
2.要心存感激——这是一件能真正改变你对生活看法的事情。
3.对一件事，要么说“是”，要么说“不是”——你有太多的时间浪费在了不温不火的选择上。
4.即使是最小的成就也要庆祝——这样你就会有动力去完成大的成就。
5.治愈你的过去——你不可能在肮脏的画布上描绘出美好的生活。
6.保持一致，坚持不懈——你不可能在一夜之间就改变自己的生活。
7.不要担心别人的期望——这是你的生活，所以做让你自己快乐的事。
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