2019-04-14

2019-04-14

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

觉察日记～～

一 事件～昨晚和早上都给同修做个案，一个和内在小孩的链接，一个是收回在爱人身上的投射。

二  我的感受～忐忑  平静  满足

对方的感受～纠结，伤心，轻松

三  我的想法～我能给她到帮助吗，她现在在越来越超理智封闭感受。还是在看到内在小孩的时候被触动了，并且看到自己的模式是内在想要，外面抗拒逞强。我真的可以帮到她，我做到了。

四  期待～自己对自己的: 尽全力帮助她支持她。自己对对方的: 敞开，感受。别人对自己的: 给她解惑。

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～被认可，价值感。

六 我的应对～主动的帮助她。

七 我的模式～做个案时有时爱问为什么会怎样怎样，给人被指责的感觉。

八.做些什么满足我的深层需要～多做。

对自己说，亲爱的海英，今天你给了同修很好的帮助，休息时她的爱人对你直接表达感谢，因为他们已经冷战多时，可是爱人刚才给他短信敞开心扉。他很感动。你是内在有爱的有力量的人。你还一直在觉察自己的模式，你这两天记录下自己的指责，内在和外在的，好几天。你是觉察力越来越强了。你的改变很快的。你还得到了同修的支持和滋养，你是被信任被爱的。

九 生命力～向上。

食禅～早上吃的咸菜味道有点咸咸的辣辣的，很喜欢吃，表达了自己的喜欢，同修分给一半。

呼吸禅～深呼吸到丹田，鼻子里闻到淡淡的花香。

行禅～感受反正自己和大地的链接。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，