拒绝做玻璃罩里的“空心人”

许多时候，我们会觉得自己与这个世界格格不入，感觉自己是玻璃罩里的小人儿，空间只有玻璃罩范围大小。

在这个空间里，外面的人能看到我们，我们能看到外面，但是彼此之间没有交流。

孤独、害怕、犹豫，让我们不愿意踏出玻璃罩，唯恐让自己不舒服。

关系心理学家胡慎之认为，这是自我价值感低的一种表现。

什么是自我价值感？在这里，自我价值感是指一个人是否觉得自己能给这个世界、给他人带来好处。

因此，当一个人的自我价值降低时，他对外界的感受力就会减弱。

比如我们吃到喜欢的美食时，会觉得生活充满了美好。而感受力弱的人，是不能体会这种感受的。

长此以往，他会认为自己无足轻重，以至于自我价值感越来越低。

所以，我们要拒绝做玻璃罩里的“空心人”。

1. 学会和值得信任的人或者事物建立一种连接，如种植一盆花、养一只宠物。

2. 学会增强自身感受，多留意多花时间，如吃东西时慢慢咀嚼，享受食物在嘴里的美味。

3. 学会思考自己的人生并做出改变。这个改变不需要一开始就迈大步子，先从最简单的目标开始，逐一体验强烈的存在感及成就感。

4. 学会让自己“接地气”。对于别人与我们的互动，要能做出最基本的回应，感受这种友好相处的体验。

5. 学会向别人倾诉自己的感受。在向别人倾诉的过程中，你能从他人的反应中找到归属感。

拒绝被别人牵着鼻子走

都说分寸感是一个人最高明的境界。

细想一下我们与他人的关系中，边界感清晰，才能走得更远。

然而，不少人不知道如何把握这个边界。他们一味地认为不给别人添麻烦、不让自己的想法和情绪被别人看到，哪怕是自己的观点、需求这些都不重要甚至可以被忽略。

这一类人很常见，表面上总是说着“好的好的”，可能背地里又是另一副面孔。

其实，他们只是害怕与别人冲突罢了。一旦起了冲突，他们会觉得非常伤心、难过，也会担心闹僵后被边缘化、被忽略。

所以，他们想着，与其承担关系破裂带来的负面影响，不如总是做一个“对的”“好的”人。

其实，有一句话说得好：“圈子不同，不必强融。”

具体应该如何做呢？胡慎之在《在人际关系中成长》中提了以下4点建议：

6. 走出去看看这个世界，你会发现它没有你想象的那么可怕。

7. 试着接受别人的礼物，坦然面对这种或愧疚、或小窃喜的复杂心情。

8. 试着对自己好并欣赏自己。哪怕是要在人际关系中付出，那也要心甘情愿的才好；哪怕是在享用美食，就要注重这个  过程，而不是想着如何如何把罪恶感强加给自己。

9. 试着相信别人，就算和他人建立了关系，你们依旧是两个不同的个体，有自己的思想、有自己的生活，无须全盘接受别人的要求，试着去拒绝，然后观察对方会怎么做。

拒绝改变成为另一个人

据说人这一生，会遇到800多万人，会打招呼的约4万人，会和3619人熟悉、275人亲近。

在这些认识的人中，他们身上总会有一些闪光点，吸引着我们，让我们下意识地去比较，去改变自己。

殊不知，我们想要成为什么样的人，和自己的性格有着很大的关系。所以，哪怕想要做出改变，首先就是要了解自己。

胡慎之认为：“要真正地了解自己是什么样的人，需要通过对自己的观察和理解，往自己身上看，而不是往外看。”

如果只是一味地往外看，我们最终会变成一个贴满各种标签的人，变得不伦不类，还会给自己带来痛苦。毕竟，变成另外一个人，势必要改变现在的性格、习惯等等。

要知道，喜欢你的人会觉得你很好，讨厌你的人会觉得你一无是处。如果你要以别人的看法和评价来了解自己、认识自己，那么你只是在雾里看自己，永远也看不清自己。

真正想要认清自己，就需要去尝试；而改变自己，不是让自己变成另一个人。不妨试着这样做：

10. 首先你需要接受现在的自己，重新认识自己，对自己有更合理的认知，而不是给自己任何评价或标签，觉得自己这样穿衣服就交不到朋友了，那才是大错特错。

11. 坚持小步子原则，而不是一口吃成个大胖子，逐渐变成更好的自己，从一个俯卧撑开始瘦十斤。

12. 当成就达到一定高度时，要去享受成就感。试着欣赏自己，取悦自己，在取得成就后，就把这种喜悦表达出来，与他人分享，这本身就是一种很好的体验。

写在最后

每个人在自己的一生，都会遇到很多人，而每个人活在这世上，也都有自己的生活。

他们是不同的个体，有着各自鲜明的特点、不同的思想。

与此同时，他们也避免不了和他人社交，在人际关系中产生的所有问题，都是一个了解与认清自己的非常好的机会，同时也是一个自我成长的机会。