队列
齐步讲解示范
当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米。按照先脚跟后脚掌的顺序着地。同时身体重心前移。右脚照此法动作，上体正直，微向前倾。手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。两臂前后自然摆动。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下。拇指根部对正衣扣线。向后摆臂时，手臂自然伸直。手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。当听到“立定”的口令后。左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)。两腿挺直，右脚取捷径迅速靠扰左脚。成立正姿势。
齐步行进与立正
齐步摆臂练习
当听到“齐步摆臂一”的口令后，按照右臂在前。左臂在后的顺序将臂打出。当听到“二”的口令后换臂。当听到“停”的口令后，放臂成立定姿势。
齐步抱腹行进练习
其口令下达为“抱腹练习准备”。
正步行进
当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米。腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行。离地约25厘米。适当用力使全脚掌着地，同身体重心前移。右脚照此法动作。上体正直，微向前倾。手指轻轻握拢。拇指伸直贴于食指第二节。向前摆臂时，肘部弯曲。小臂略成水平。手心向内稍向下。手腕下沿摆到最高。距身体约10厘米。向后摆臂时，左手心向右，右手心向左。手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110步-116步。当听到立定的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径，迅速靠拢左脚。同时放臂成立正姿势。
正步行进与立正。
正步摆臂练习
其口令可下达为“正步摆臂一 二”。
踢腿练习
当听到“正步踢腿一”的口令后，按照正步走的动作要领踢出左腿或右腿。当听到“二”的口令后，迅速收腿。脚不着地，蹬脚跟翘脚尖，跟在支撑脚脚踝部1/3处。当听到“停”的口令后，放臂成立定姿势。
跑步行进与立正
跑步摆臂练习
当到“跑步摆臂一”的口令后，按照右臂在前，左臂在后的顺序将臂打出。当听到“二”的口令后换臂。当听到“停”的口令后，放臂成立定姿势。
听到“跑步”的预令时，双手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高。四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节。当听到“走”的动令时，左脚利用右脚掌的弹力向前跃出约85厘米。前脚掌先着地，重心前移。右脚照此法动作。两臂前后自然摆动。向前摆臂时，大臂略直。肘部贴于腰际。小臂略平，稍向里合。两拳内侧距衣扣线约5厘米。向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170-- 180步。当听到“立定”的口令后，再继续向前跑两步，然后左脚向前大半步地，此时两臂不摆动。右脚靠扰左脚同时将手放下，成立正姿势。
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