我初学养生，看的是中里巴人的系列书《求医不如求已》。这套书有四本。每一章节都会给一个健康小技巧，这些功法往往简单又有效。
我最喜欢的是书中的“背部撞墙法”。
该功法强调的是用背部去撞墙，以达到刺激背部督脉及两旁的一系列穴位的效果。
督脉是人体奇经八脉之一，六条阳经都与督脉交会于大椎，具有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。督脉掌管着人体二十八味灵药，这些灵药治疗范围广泛，疗效独特，不仅能治疗与腧穴部位相应的内脏病、头面、颈项和腰背部的病变，还能够治疗热病、神志病等疾患。
那么，刺激穴位有什么作用呢？
我另外在百度上搜索了一下，答案如下：
督脉的作用 1、督脉是阳气的掌握者 “人活一口气”，阳气决定了人的生命力。督脉循行与背部正中线，它的脉气多与手足三阳经交会于大椎穴；带脉出于第二腰椎，阳维交会于督脉之风府穴、哑门穴。所以督脉之脉气与各阳经都有联系。督就是“总督”的意思，督脉总督一身之阳经，调节着一身的阳经气血。督脉循身之背，背为阳，所以有督脉“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法，在机体生命中具有举足轻重的地位。史上记载，唐太宗李世民就曾经因为认识到背部和人的五脏六腑以及人的生命密切相关，为了减少刑罚伤人命的情况，而改背部杖击之刑为臀部行刑。通过观察督脉上的一些穴位可以判断生命力的强弱，例如水沟穴所在的人中沟越长越深，说明督脉经气越旺盛，生命力也就越强。 2、督脉决定着人的精气神 背部是人体一个及其重要的部位，尤其脊柱，为人体的中线。脊背是督脉循行的部位，督脉“行于脊里正中，上至风府，入于脑”，与脑和脊髓有密切关系，大脑通过脊髓指挥全身的活动。 人的气质，形体也与脊柱关系密切。“坐如钟、站如松”是古人对一个人综合修养的基本要求，保持良好坐姿，会避免形体扭曲，保护腰椎、脊椎，使其不受到损伤；脊柱无病，督脉畅通，站时直立如松，头脑清晰，运动灵活，人体充满着精气神，那么就会使人看上去精神抖擞，充满灵气。如果一个人不注意形象，坐立无形，长久下去，势必会引起脊柱发生生理性弯曲的改变，甚至造成脊椎骨质增生，这些都会刺激或损伤经脉，那么这条经脉所循行经过的部位及其所联系的区域就会发生疼痛和病变，同时会使人走路或站立时出现佝偻着腰背的情况，因疼痛还会呲牙咧嘴甚至跛行。在这种情况下，可以通过按揉、叩击、推擦督脉，或者再督脉位于背部的穴位上拔罐、刮痧，来宣散气血、通经活络、祛瘀止痛 3、多访督脉，调气血促循环 督脉循行于脊里入络于脑，体腔内的脏腑通过足太阳膀胱经背部的俞穴受督脉经气的支配，因此，脏腑的功能活动均与督脉有关。通过按揉督脉经穴或刺激经脉通络，调动人体自身免疫力。打通任、督二脉可调理全身气血，促进气血循环，保证身体的阴阳平衡。日本医学界的研究发现：人体后背有大量免疫细胞，这些细胞平时处于休眠状态，如果常刮拭、提捏或推擦后背，可以激活这些免疫细胞，提高人体免疫力。督脉按摩以后背脊柱为着力点，以调畅五脏六腑之经气为基础，疏通心肾经络为轴心，平衡身体阳气，激发人的自愈能力，达到强体保健、提高免疫力、治疗疾病的作用，是一种值得推广的保健方法。 我看中这个方法的另一个原因是，整条督脉上可以调节肝、审、脾、膀胱、大、小肠、肺等等，可以说五脏六腑他都涉及到了。我想，把它调理好了，是不是可以全身也都调节好呢。
带着这个问题，我开始每天都撞墙，还别说，这一撞之下，仅仅几分钟，整个后背热呼呼的，整个人精神了很多。 后来，我发现这样其实还不能深深地刺激到穴位。于是，想到用一个硬木块顶住背上的相关穴位，效果比以前好，但却很费劲。后背的穴位看不见、摸不着，一个人根本无法准确操作。
一次偶然的开门动作，让我开启了不一样的思维。我忽然发现了门框，是的，我何不用门框的直角直接用背部去撞呢。一试，果然有效，把背部的三条经络对应地撞到门框上，那种深深的刺激比以前有力多了。十多分钟下来，整个背部都暖哄哄的。
这样，我每天必做的就是“门框撞背法”。一晃几年过去了。身体比以前结实，肠胃问题一天比一天好，整个人神清气爽的。
我不期望它能彻底地治好我的病。但是，对自己有用的，就坚持去做。
每天做点小锻炼，坚持带来大改变，我想，总会有效果的。
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