我想回到土地上

【1】为了睡得好，你会做些什么？

2018年7月27日下午3时12分。我刚在瑜伽垫上睡了一个很舒畅的午觉。这很让人愉悦——睡觉睡得好，不管是夜睡还是午睡。

我说的不是一般的好，是那种你醒了之后觉得神清气爽能量满满，看什么都顺眼的好。回想睡觉那段时空像被人偷走了一样，无知无觉，如痴如醉。有点像久旱逢甘霖，来了一场酣畅淋漓、灵肉合一的高潮，之后觉得浑身轻松、通体愉悦。不对，应该比这个感觉更好，因为高潮之后可能会觉得累，而睡好了之后是满能量和好心情等着要爆棚。

所以，在我越来越少地体验到那种睡得好的感觉时，也是我的身体、皮肤、心情、学习、事业等等变得越来越差的时候。这么多年也是现在回想起来才发现，这似乎没有因果关系的事，相关的线条却那么一致。

我也没有专门回头去总结这规律，只是现在特别清楚地发现：每天把吃饭睡觉整舒服了，其他事情也顺当多了。

为了睡得好，你会做些什么？来看看我的努力。

首先是要吃好！所以在我的手帐本里，之前满满的学习工作，现在吃饭睡觉是头等大事。每天的果蔬食材想好列清单，采购也细化到具体时间，做饭时间也给自己留足了。不然一忙没有买菜呀，就出去吃或叫外卖。当然累了不想做或者周末的时候也会找好吃的餐馆浪一浪，换下口味再学上一道菜。在这繁忙的大都市，用心给你做饭的时间和人都不好找呀，还是靠自己吧。

其次是睡觉的床上用品要有勾引你上床的舒适度：被褥的厚薄大小要贴合身体，轻重蓬松度要很舒服，躺着就感觉要丢掉全世界，抱着就想沉溺进去。

再是为了有好睡眠，每天的运动量得有保证。身体累了你才睡得香。精力旺盛得还要往外爆，那你根本还不需要睡眠充电，当然就睡不沉。

所以，每天两身臭汗还是要出的。我就感觉很明显，若是那天上午的舞蹈课上了一身臭汗，下午采购或是球场上热了热身，晚饭美美得做了一身汗，那到晚上九、十点就困了乏了，洗完澡泡了脚躺上床，简直要成仙，如痴如醉地睡了。不然，上午跳舞了，下午窝在家里追剧，晚上继续家里蹲，就感觉身体没被激活，生命力没得到释放，总是懒懒的蔫蔫的，精神一般，睡意也不浓。

可能每个人不一样，反正我就是那种，需要阳光和运动激活身体生命力，需要爱和探索滋养内心幸福感。这些，能自己给的就自己给，希望别人给予的，自己就先给予别人。

还有最重要的，要睡得好，一定要跟伴侣有言在先：晚上睡觉前，不要惹你生气。我觉得，这条法则应该写进婚姻法里：晚上睡觉前，不要惹妻子生气（我是女人，不知道男人会不会如此敏感）。

女人就是感情很丰富，很敏感，很爱想，没办法，你让她遇到添堵的事，尤其是来自亲密伴侣的，还能理性地想到夜深了该睡觉了明天再说？怎么可能！

所以，睡前的伴侣对话，最好不要惹到对方生气。即便出现不合，双方也要立即进行软处理，意见不合咱们明天接着聊。若是遇到顽固地不体谅你这一点的男人，那就换个男人一起睡吧。