“我讨厌你们！我不愿见到你们！让我去死！”我侄女对着我弟媳妇大声地吼叫。我妈妈和我弟媳妇拼命地拽着我侄女，哭着求孩子不要做傻事。
我目瞪口呆，早上她妈妈喊她起床上学，喊急了，就以死相逼，这是第二次要跳楼了。
不是亲眼所见，我真的不敢相信眼前这个小姑娘是以前那个聪慧漂亮、学习优异的孩子。看着七十多岁的老母亲哭着劝慰我侄女，我的心碎落一地。
我弟弟为这孩子上学， 在学校旁买了套房， 我妈和弟媳照顾孩子起居。侄女从小学到初中学习一直在班里前几名，每天高高兴兴上学，回家早早写完作业，是老师和家长眼里最省心的孩子。
可是在去年暑假迷上了手机小视频。一发不可收拾，学习一落千丈，越来越厌学，晚上玩手机，白天睡觉 ，让上学就以跳楼威胁家长。
一部手机可以摧毁一个孩子，这样的事例不计其数，真真切切发生在自己孩子身上时，感知到手机的杀伤力有多么巨大。它控制着我们的大脑，腐蚀着我们的思想，改变着我们的行为。这就是所谓的“大脑黑客”。
何止是对孩子，在2016年的一项研究中，研究人员发现，我们成年人每人每天在手机上点击超过2617次，我们一天在手机上花费的时间就超过4小时。
我们没时间陪父母、陪爱人、陪孩子， 我们却有时间陪手机，我们在这个小世界里乐不思蜀。
以前的车马很慢，书信很远，一生只够爱一个人。是一种幸福！现在电光石火、日新月异，畅我所爱，幸福吗？
为什么现代人的幸福指数越来越低？
各种时间“毒素”、日程“污染物”在分散着我们的注意力，阻碍着我们发挥自己的最佳水平。
我们需要做出主动选择。保持正念。
一行大师曾说：活在真实的当下，只有活在当下才是生命的意义所在。
“正念”是当今世界的一个个流行词，无论在瑜伽馆还是政治演讲中都能听到它。在《净化你的时间》一书中，作者把传统的关于正念的观点和定义，进行了扩展，将它称之为——全然临下。
所谓全然临下，就是指聚焦于当下的生活，让自己与时间同在，并用时间来创造你想要的成果。
做出有意识的选择，这将有助于我们发现并激活自己的全部潜能。能够体验到什么是最重要的，什么时候、哪些事才是最重要的，以及此时此刻正在发生什么。通过这种正念，或全然临在，我们就能够把分散的注意力拉回当下。
正念可以通过冥想获得。不管我们用哪一种方法冥想，其基本目的都是让我们能够集中注意力，并把注意力和觉察力集中到当下。
刚开始做冥想，可以跟着瑜伽老师或者录音指示去做。
安静地坐着或者躺下，保持一个放松的姿势，闭上眼睛，把注意力放在呼吸声，自然地吸气吐气。
冥想的真正关键在于训练自己在分心之后仍然能回到呼吸上。通过练习，它会成为一种“特定状态”，一种对选择做出有意识的反应能力，从而能够掌控自己的时间。
时间是我们的终极资源，如此的珍贵而又美好！
我们可以拥有它、掌控它，让我们开始行动吧！
为你的生命增添时间，为你的时间赋予生命！
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