《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》美国 苏珊 克雷格
如果你在和父母的相处中觉得没有自我，事事听他们安排那么请注意，你现在可能正在被暴力对待~如果你意识到了自己的性格缺陷比如：易怒，孤僻等，那么请你思考这是否和你的原生家庭有关？
1. 有毒父母
在我们的成长中父母起到决定性的做用，如果你出生的家庭充满爱，彼此互相尊重、鼓励独立，那你好幸运，如果你不幸出生在一个经常使用暴力或者掌控你精神的家庭也不用怕，因为当你意识到这个问题的时候，接下来的问题就好解决了。
2. 思维模式
这里的暴力包括语言暴力、行为暴力和精神暴力，比如：经常贬低或辱骂、动不动就打人，事事都要听他们的，不能自己做主。当长期被暴力包围的时候你可能会“合理化”这些现象，告诉自己和别人说：他们都是为我好！妈妈骂我两句也没关系，我没往心里去。请注意，现在你正逃避问题，我们要解决问题首先要面对问题。
3. 解毒药方
我们要首先认识到一个事实，父母造成的伤害，无关是否出自他们的本意。我们可以先试探一下自己的内心，把某样东西想象成父母把自己的心理话说出口，接下来我们可以尝试和父母沟通最好以写信的方式，开场写上一句：“我想对你说些从未说过的话“先让自己紧张的心松口气，然后按照框架开始写我们的心里话。
框架可以参考：
01. 父母之前的所作所为
02. 你当时的感受
03. 你现在的生活收到影响
04. 你现在对父母的要求和期待
写好之后先把信放在一边，过几天再拿出来看一下，确定内容与自己想表达的想法一致后，就可以交给父母了。
原生家庭对每个人的影响都是深远的，最重要的是你要先意识到问题的存在，再去解决。
只要你想，一定可以摆脱原生家庭的影响
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