唐朝有个和尚皎然，曾作诗：“浊酒不饮嫌昏沉，欲玩草书开我襟。”道出了书法有排解郁闷、忧愁，使人的精神昂扬向上。
宋代诗人陆游说：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。
古往今来，人们把写毛笔字与健身长寿联系在一起，这是有一定科学道理的。练习书法是脑力劳动，它可以锻炼人的思维能力，同时也是轻体力劳动，几乎需要周身活动。
古人云：“力发乎腰，使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。练字看上去只是手在动，其实全身的气血都在运行。书写者绝虑凝神，心正气和，身安意闲，血脉通畅，完全进入了“练功”的境地。
中医学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。七情太过可使脏气失调，书法可调节心态，使情绪稳定。
狂喜之时，习书能凝神静气，精神集中；暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和；忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦；过思之时，能转移情绪，抒发情感；惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。可见，书法能调节情绪，促进人的身心健康，是防治心身疾病的非药物疗法。
根据中医经络学说，手挥笔管，可摩动“足三里”这个强壮穴。我们常用的五指执笔法，不但可把字写得刚健有力，而且通过手指活动能调和气血，活络关节，平衡阴阳，促进生命活力。
写字还具有不可忽视的心理保健作用。唐太宗《笔法诀》说：“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝神。心正气和，则契于去妙；心神不正，字则欹斜；志气不和，书必颠覆……”“喜则气和而字舒，怒则气粗而字险，哀则气郁而字敛。”持有不同的心理状态写出的字也各不相同。
书法有养生的作用，这是不少学书法的人的共识。
— 书法养神 —
《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则消亡”。书法能让人的心静下来，使人凝神静虑，少躁动。书法之动是专一不杂、养神之动。
— 书法养心 —学习书法可以培养我们的耐心、细心。耐心恒也，细心微也。老子说：“天下大事，必作于细”，杜甫有诗曰：“始知豪放在精微”。书法的起笔、收笔处可培养我们精微的好习惯。
— 书法养目 —书法要心悟手出，耳濡目染，而观察最为重要。孙过庭在《书谱》中说：“察之者尚精，拟之者贵似”，书法尤其注重眼的观察能力。
— 书法养美 —学习书法，是学会欣赏美、发现美、创造美的过程。
— 书法养正 —柳公权说：“心正则字正”，通过写字提升人格。书法是人心灵的心电图，即“写好字，做好人”。
— 书法养学 —学习书法不仅在学写字，同时也是学习传统文化，诸如经子史集等传统文化。
— 书法养气—孟子说：“吾善养我浩然之气”，此气至大至刚也。我们注重书法的气息、气韵的培养，更强调“浩然之气”的培养。这是一种向上的精神力量，一种吃苦耐劳的精神。
— 书法养敬—《弟子规》说：“墨磨偏，心不端，字不敬，心先病”。学写字要有虔诚之心，敬重之心，唯敬重之心才能领略其妙。
— 书法养礼 —不知礼无以立。“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”。通过学习书法“克己复礼”，礼的精神在当今尤有提倡的必要。
— 书法养勤 —练习书法需要坚持、勤奋，会培养人的耐力。唐杜甫《柏学士茅屋》诗云：“富贵必从勤苦得，男儿须读五车书”。
书法不仅是一门艺术，更是一种养生之道。习书法，既能培养高雅的情操，也是一种修身养生的好习惯。
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