反弹！反弹！反弹！
美国一项研究报道，30%~60%的肥胖患者，在治疗后，1年内体重又回到基线水平，5年反弹率接近100%；
香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹；英国每年1200万的节食减肥人群中，仅有不到10%的人能成功减重，绝大多数人会在一年内复胖。
NBC曾做过一档减肥真人秀——《超级减肥王》，节目中14多位参赛者平均每人减重超过100磅（约90斤）。但是，在6年后，14人中只有1人保住的减肥成果，其他人全部复胖，有些人甚至比赛前更胖。从人体科学角度分析，身体98%的细胞都被替换，最快需要半年左右的时间，甚至一年。每天都会有细胞自然死亡，也会有新的细胞自然产生，以取代那些自然消亡的同伴。而脂肪细胞也是其中一种，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失，但是数量却被我们的身体严格控制。90~180天，就是脂肪细胞的更新周期。
如果你在极短的时间内造成大量的体重下降（脂肪细胞变小），恢复饮食后，一定又会很快复胖（脂肪细胞变大），这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择，这会让你陷入复胖-瘦-复胖的恶性循环中。所以减肥选对方法很重要。针对脂肪记忆顽固，我们需要通过【HICIBI】，干扰脂肪记忆，激活体内瘦素，分解体内脂肪。这才是减肥新方式。
到底是为啥，死活瘦不下来？
为什么曾经减肥成功，后来又反弹了呢？大家的努力怎么就都前功尽弃？
从行为层面讲，原因其实很简单，大家其实也都知道，又吃回去了。为了瘦的快，只吃低热量食物，这是现在多数人在干的事情，据统计这样的减肥返弹率高达70%。而且返弹的多是脂肪，返弹体重，很容易超过原来体重！特别是通过这种方法一周减 5～10 斤的，减掉的首先都是身体里的水。因为身体需要一个平衡的液环境，这部分水也总是在停止减肥后，会快速回归体重。
或许你会说，既然发现体重在上升，再用原来的方法啊，跑步，举杠铃，管住嘴不就行了。这话不假，但你只知其一不知其二，减肥的过程太痛苦了，重新来过？门儿也没有！打死也不去了！由此可以看出，类似“快速”的减肥方法，或许能起到立竿见影的疗效，但并不是长久之计。跟大多数事情一样，减肥“欲速则不达”，我们要有长远的减肥计划才可以。
为什么减肥后会反弹？
反弹原因一
瘦后松懈，身材打回原形
减肥是一场持久战，可是有些人在完成了减肥目标后就恢复到了之前不健康的饮食、生活习惯当中。要知道，你胖起来的原因之一，不就是因为之前管不住嘴，迈不开腿么？瘦下来就松懈了对身材的管理，放任自己的食欲和懒惰，脂肪就会再次堆积，让你渐渐胖回去。不管是 暴瘦还是慢慢瘦，选择的方法都要是健康、安全的减肥方法，首先肥胖的宝宝要了解肥胖原因是什么？肥胖在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。
据《上新英格兰医学期刊》媒体报道，目前，全球大约22亿人超重，因此，各国学者提出提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。【HICIBI】这种减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。
健康减肥的公式是：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。
反弹原因二
减肥不当，基础代谢降低
减肥时，如果采用了节食等不健康的减肥方式，使身体因为营养摄入和热量摄入不足而分解体内肌肉来获取所需的能量，随着肌肉的慢慢减少，基础代谢也会随之降低。每天身体能够自主消耗的热量减少，一旦恢复正常饮食，体重自然容易反弹。
反弹原因三
减肥不当，身体囤积脂肪的能力增强
减肥期间，如果身体无法获得足够能量，就会开启自我保护机制，一方面，会降低代谢、减少不必要的热量消耗；另一方面，在恢复正常饮食后，身体将摄入热量转化为脂肪的能力会增强，以应对下一次可能到来的“饥荒”。这种身体捍卫健康的防御手段，也是你体重反弹的一大原因。
身体是有记忆的!就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了脂肪的记忆，每当脂肪细胞快速下降时，身体也保存了对脂肪的记忆。每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，短时间减重过多，更容易反弹！
更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。科学研究，通过【HICIBI】，促进身体对原先的脂肪丧失记忆，并且越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在看到【HICIBI】中弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧。
六大原则，杜绝减肥反弹
原则一
坚持减肥90天以上
刚减肥半个月就瘦到自己满意的体重，以为减肥之旅到此结束时，却发现体重火速反弹？这可能就是因为你减肥太急于求成。人体细胞更新周期一般在90-180天，而脂肪细胞是有记忆的，如果减肥时间太短，没有达到细胞全部更新所需的时间，那么肥肉很容易就会跟着记忆重新找上身！
原则二
营养均衡很重要
即使是减肥时，身体也需要均衡的营养来保证日常代谢。根据《中国居民膳食指南》，减肥时也需要至少保证每天摄入不低于1200大卡的热量。所以，千万别采用节食减肥，而且需要注意的是，为了减肥只吃素、不吃主食、不碰油脂这些都属于节食减肥。
减肥期间，应该要注意营养均衡，不同食物的营养各有特点。合理搭配荤素、粗细粮，主食选择紫薯、燕麦、藜麦等粗粮；肉类可以尽量选择瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉等低脂肉类；每天保证饮食中有300-500克蔬菜，特别是深色蔬菜应该占到蔬菜总量的1/2，这样才能做到营养均衡。
原则三
杜绝减肥药等不健康的减肥方法
很多人以为节食、吃减肥药等减肥方法是在走捷径，这实际上大错特错。节食会让身体无法摄入均衡营养，从而导致反弹。例如哥本哈根减肥法、轻断食减肥法等都是变向的节食，而有一部分减肥药也是如此，通过抑制食欲来达到减肥的目的，本质上和节食没有差别。
原则四
增加蛋白质和膳食纤维的摄入量
减肥期间，保证充足的蛋白质摄入量可以避免减掉脂肪的同时，减掉了一部分肌肉。蛋白质的丢失造成的负氮平衡蛋白质的丢失，也会造成皮质醇会迅速升高。所以减肥现在还在用控制饮食的方法的小伙伴真的要小心了。减肥姐们一日三餐有规律的摄入更有助于减肥成功，并且更有利于健康。正规的一日三餐你怕脂肪的过分堆积，我们可以补充【HICIBI】智能减脂生物酶，增强新陈代谢，可以把过度的热量进行消耗，排出体内。既可以保证身体吸收到各食物营养，又能瘦身，何乐而不为。因为蛋白质是合成和修复肌肉的基本原料，而肌肉量越高，往往基础代谢就越高，这让你每天都可以消耗更多的热量，防止瘦下来以后又反弹。在日常饮食中多选择大豆、鸡胸肉等食物，都是补充蛋白质的不错选择。
而膳食纤维有遇水膨胀的特点，能够增加饱腹感，还可以帮助稳定血糖，避免胰岛素大量分泌导致的脂肪堆积。最重要的是，它能和食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中身体对脂肪的吸收，从而降低反弹的可能性。
原则五
拒绝过量运动
为了减肥就在健身房里强迫自己挥汗如雨的人不在少数。可如果运动过量，不仅肌肉会积累疲劳，不利于坚持运动，还可能造成肌肉流失，导致基础代谢下降，体重自然会反弹。
想要运动减肥的话，还是要有氧运动搭配力量训练，双管齐下。每周保证3-4次的有氧运动，每次运动至少30分钟以上，再搭配2-3次的无氧运动。还可以将运动融合到日常生活中，例如将坐电梯改成走楼梯等，来减少体重反弹的可能性。
大家不要以为减肥成功就完事了，你还要学会维持体重的方法，不要到最后体重反弹，让自己的减肥努力白白付之东流！找到正确的减肥方法也是非常重要的！
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