昨天拖延的了很多地方，譬如很多强制其实无效的工作，没有及时的投入状态，睡前没有坚持阅读，拖延到凌晨一点睡觉。
人是会拖延的，人不是精密的仪器，不可能安照机器设定的步骤一步步走，人有着情感，欲望，情绪的，所以当每次拖延的时候，不要有太多的自责感，而是理解接受，再慢慢的通过其他方法来骤渐的改变他，譬如睡前阅读，必须心无旁骛的丢弃手机到一旁，然后阅读半小时睡觉，可以通过将手机放置手无法触及的地方解决；拖延睡觉，也是手机导致的，也可以用次方法解决；而晚饭后的两个小时基本上也是处于拖延状态，解决的方法就是，六点半就去游泳跑步运动，这是我能想到的最好的解决办法，不然一个人呆在寝室只能作葛优躺在床上。
关于情绪问题，依然是自己的一个坎，尤其表达这块，过于情绪化，完全少了一种内涵，所以把握好什么时候该说话，什么时候不该说话的问题，不要事事参和进去，而是有选择的参与，所以训练这一块从初级的选择合适时机讲话开始，不该说的坚决不要说，更不要有插科打诨的心态，更不要有那种屌丝般看热闹的心态，这是很容易将自己拖入一个精神的荒芜之地的方法。
按照自己设定的步骤去执行，不要顾及他人的感受，一笑而过云淡风轻才是最好的选择。
还有，饮食这块希望依旧能坚持，少油少盐多蛋白质，一定要记录，先要有记录，后才能改变。
将《少有人走到路》《时间MAX,习惯GET》整理成思维导图，一日一事，日后必有可为。
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