养身心，健脾胃，身心愉悦

做什么事情都要做足准备，心态会自然轻松。

对于分娩，是一种体力劳动，在英文中是“be in labor in labor”，所以更需要我们加强一定的体能训练，在一些体力或者动作不能做的情况下，进行一些机体的舒展是必要的，这样心情也是舒畅的。所以建议孕妈在每天数胎动、进行胎教、保持足够的健康食品摄入的时候，适当增加体能锻炼是必要的，孕妈是一个群体，助人人助，在这样一个群体中保持心情舒畅愉悦是必要的。

在产褥期，如果需要月嫂帮助，那么月嫂的工作主要负责产妇和婴儿，产妇乳房疏通，洗澡，衣物整理清洁，月子餐，睡眠活动安排，婴儿抚触和喂养，洗澡，沟通，衣物整理等，产妇要在60天之后才能安排其他生活，多吃新鲜水果蔬菜，保证钙质输入，保持愉悦心情等。至于性生活等，还需百日之后，身体健康是重中之重。