过去我曾经在线上的一个群中分享过自己关于早起的一些方法，全部是根据自己的亲身经历得到的经验。
今天听了战隼老师100天行动中关于woop的讲解，竟然发现与自己之前的想法不谋而合。
1.影响早起的因素
你为什么不能早起？当你听到闹钟响起，你起身去关掉闹钟后你想了些什么使得早起失败？如果把这些因素都解决掉，就可以实现早起了。
制约我早起的因素有以下几点：
1.冷。东北的冬天真的很冷，早上醒来后舍不得从被窝出来，所以跟自己说我在暖和两分钟。
2.困。昨晚又睡晚了，今早这么早起来白天会没精神吧，再睡一会吧。
3.打扰别人。早上这么安静家里人都在睡觉，老公工作很辛苦别把他吵醒了，等一会再起来吧。
4.不知道干什么。起来之后干什么呢？我再想想吧。
其实每次不能早起的原因不外乎这几个原因。如果能在清醒的时候把这几个原因的解决对策想清楚，到早上到时候就不用去思考直接去做就可以了。
上面4点对应的对策如下：
1.把衣服放在床头，伸手就能够到。衣服要那种很好穿且暖合厚实的。
2.早睡，早睡才能早起，这个道理很显然。
3.穿好衣服后直接去客厅完成其他事情，就不会影响到卧室里的家人。
4.提前想好起来后要干什么。具体到每一个具体的行为。比如我是穿衣服－洗漱－喝一杯温水－化妆－手帐计划当日待办事项－写作。前面穿衣服洗漱等这些事情是固定的，后面写作等事情是可以前一天晚上计划好每日不同，也可以固定下来每天都一样。
做的事情要根据自己的实际情况，有些人建议早上阅读，但是我一读书就困，所以我不适合早上阅读。但是相反写作需要思考，所以我可以早上写作，越想越精神。还有的人喜欢早上锻炼，但是我天生运动能力差，稍微运动就会觉得特别累，如果早上锻炼一整天都不精神，相反如果是晚上锻炼，练完又累又困，反而有助于睡眠。所以不要看别人怎么做自己就跟着去做，一定要选择适合自己的。
我在清醒的时候把上面4点都想清楚，这样每天早上遇到哪个问题就用相应的解决方法去解决，自然而然就早起了。
2.woop
w愿望－一个最重要的目标，比如早起
o结果－想象最佳的结果，越具体越生动越好，比如闹钟一响我马上就穿衣服起床
o障碍－实现目标过程中出现的障碍、意外、阻碍。就像上面我提到的4点。这里障碍分为外部障碍（环境）和内部障碍（自身）。最开始找到的可能都是外部障碍，慢慢在找到内部障碍。
p计划－遇到障碍应该采取的行动。可以用“如果……那么……”语句。如果我遇到什么障碍，那么就采取什么行动。比如如果我觉得冷，那么赶紧穿上衣服出去洗漱。
这就是战隼老师提到的woop方法。
可以每天按照woop模版记录当天的情况，不断的发现障碍，并计划将要采取的行动，不断的进行调整。
其实这种方法不仅对养成习惯，对我们在工作中解决一些问题也是有很大的帮助的。
这么好的方法赶紧用起来吧！
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