痛风常常来得静悄悄，特别晚上你发着甜蜜的梦时，突然的疼痛折磨着无法再入睡，对于高尿酸的患者来说，它真的很可怕。霜清茶也常常被痛风病友们私信：睡前有没有办法减少尿酸，让我睡到天亮?
疑问：为什么痛风总是在晚上发作?
1. 夜间人体尿酸浓度高
痛风的发生是由于体内尿酸浓度过高所致。超过自身溶解度后，尿酸盐晶体会沉积在关节中，激活人体免疫系统，引起急性关节疼痛。人体夜间呼吸、出汗、失水较多，但如果不能及时补充，会使人体处于缺水状态，血液浓度会升高，尿酸浓度也会升高，容易引起痛风。
2. 夜间温度低
夜间体温较白天较低，体温下降，代谢缓慢，尿酸盐饱和度降低，血尿酸更容易在关节处沉积，诱发痛风。对于严重痛风的患者，睡觉时可以穿袜子保暖，但要注意袜子不要太紧。
3. 夜间激素分泌量少
尿酸晶体引起关节发炎，可引起痛风。人体分泌的皮质类固醇能抑制炎症。但肾上腺皮质激素的分泌有明显的昼夜节律，午夜0：2时分泌最低，3~5时开始升高，早上6：8达到高峰，然后逐渐下降。可以看出，在午夜，肾上腺皮质激素的生理分泌减少，给痛风发作的机会。
4. 夜间身体缺氧
痛风患者多为三高肥胖者，这样的患者有一个共同点，就是他们在夜间打鼾，打鼾会使人体缺氧，从而增加核苷的代谢，产生过量的内源性嘌呤，使尿酸升高。要选择正确的睡姿、侧卧位或半俯卧位，保持呼吸畅通无阻。
问：睡前你能做些什么来减少尿酸?
1. 不要吃宵夜
多数人都很难控制不吃宵夜的坏习惯 ，因晚上我们的身体器官也需要休息，长期吃宵夜不仅会增加肠胃的负担，还会导致肥胖，尿酸也会升高。
2. 多喝水或茯苓枸杞茶包类茶饮
多喝水多排尿，能促进尿酸的排泄。饭前多喝水比较好，这样可以减少晚餐的摄入量，有助于减肥。更可以在睡觉前喝茯苓枸杞茶包类的茶饮，达到降低体力尿酸的效果。霜清建议大家不要太晚喝，不然容易在晚上起床上厕所，影响睡眠。
3. 适度运动
适度的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于尿酸的排出。晚餐后不要立即坐下或躺下。去散步，有助于消化和控制体重。但不要用力或过度运动，很容易使神经处于兴奋状态，不利于睡眠。
所以，对于痛风高尿酸患者来说，霜清茶要求各位一定要做好以上三点，可以很有效地避免被夜间骚扰清梦，因此大家一定在睡前做好足够的夜间保护后，这样也是可以避免痛风发作。
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