在2020年快要结束的时候，我用21公里来迎接2021年。这是29年来，人生的第一个21公里。它来的有点晚，但好在它还是如期到来了。
对于跑步，我是热爱的。真正开始跑步是在2015年，那时候每周都会在租的房子后面的小公园跑上5公里，跑3圈半才满一公里，所以每次都需要一圈又一圈地跑20圈左右。
我的跑步之路并不一帆风顺，在16年的时候，我搬了家，开始早起跑步，每天5点半起来去小河边跑上10公里。连续跑了10天之后，我的胫骨开始疼痛，于是休息了一周。再跑一周后，左腿膝盖开始痛，休息3天。3天之后再跑，发现1公里之后，膝盖就开始疼，不得不停下来。
于是，休息一周之后再去跑，依然是1公里就不得不停下来。一个月后再去跑，还是如此。我不得不终止了我的跑步计划，被终止的还有我的马拉松计划。
再一次真正能够开始跑步，已经是19年下半年。因为有之前的受伤的经历，不敢每天去跑，一周只跑3次。从3公里开始，到3.5公里，5公里，最后7.5公里。
好不容易可以跑到10公里的时候，疫情爆发，跑步计划被迫停止。当一件事情一旦停下来，再次开始是比较难的。在6月份，疫情已经开始明朗，跑步爱好者开始跑步的时候，我已经没有动力再去把跑步这件事捡起来。
那为什么还会有后面的21公里呢？事情的转机是这样的。
8月份的时候，参加一期训练营，训练营结束之后有一个月的陪伴时间。这一个月，每周都要按照自己写的落地清单计划进行复盘。为了促使自己能够更有动力和执行力去做这件事，每个人都写了一份承诺书。而我的承诺书内容就是：如果没有参加复盘，会在群里发200元的红包，加跑步5公里。
因为200的红包，是一件非常简单的事情，而5公里，对于当时的我来说，确实是一件比较困难的事情。因为困难，所以会让我更好地去执行我的计划。在9月份的时候，我换了一份工作，新工作的不熟悉带来的混乱，让我完全没有办法再去做我的落地清单计划。于是我退出复盘，要去兑现我的承诺。
我是怎么从承诺的5公里，到后面的21公里的呢？
跑步可以带来心流状态
在跑承诺的5公里的时候，虽然我的配速慢了很多，完成的也比较困难。但我发现，我依然是热爱跑步的，我的思维会在跑步的过程中活跃起来，心态会变得积极产生一种愉悦感。也就是说，跑步这件事可以给我带来一种心流的体验。我决定把跑步列入我的周计划，哪怕一周只能跑一次。
好的跑道让跑步更有乐趣
我选择的跑步路线是我租的房子周围的一条绿道，跑步的时候经常会碰到其他的跑步爱好者，无形之中带来一种力量。在跑第三次的时候，我决定开始跑附近一条新的绿道，那条绿道从我住的地方出发，只要2公里就可以到达海边，可以一路沿着长长的海边绿道跑。海边绿道是深圳一个免费打卡圣地，晨跑可以看日出，每一天的云彩都不一样；看海鸥，每天都有摄影爱好者在那里拍照；看红树林。夜跑可以看到对面香港的夜景，深圳富豪居住地的夜景，音乐爱好者的表演。早晚都可以遇见形形色色的人，感受惬意海风拂面的感觉。一条风景优美的跑道，让跑步这件事更有乐趣。
给自己设置驱动力
我并不是一个行动力和执行力很强的人，但我是一个要为自己承诺负责的人。为了要让自己跑21公里，在每一次设置惩罚的时候，我都把完不成跑21公里这一条写上。正是因为这样，在训练营期间，有一次我的作业没有在指定时间内提交的时候，实现承诺的时候又到了。
跑21公里之前，我的最远跑步距离是13公里，要完成21公里其实是一件比较困难的事情。所以这个21公里其实经历过3个心理过程才完成。
在跑到2公里左右的时候，我觉得自己的状态不好，可能完不成这21公里，做不到承诺了。而且因为白天有事情耽误，晚上9点多才开始出门跑步，跑完21公里，按照我的配速，大概需要2个半小时，那就到11点多了。我想，要不我就跑15公里，然后过几天再来补上？
其实，心里很明白，这是自己的事情，是对自己的承诺。根本没有人关心，你是否做到你的承诺，你要做的不是证明给别人看，而是证明给自己看。你做出的承诺，你要去做到，你才会有力量。
既然我做出了承诺，也给自己设定了跑步21公里的目标，那我就要去完成。只有当我完成一件事的时候，我才会有力量，有信心去做到更多的事情。
在跑过平时跑的距离之后，沿途的风景开始不一样，越跑越觉得惊喜。因为看到的风景不同，也感觉后面的风景会越来越好看。因此跑步的状态也越来越好，坚信自己可以完成这21公里。
在回程的最后3公里，第一次跑这么远的距离，这个时候人已经很累，腿也感觉不太想动了。可是只剩下最后的3公里，必须要完成呀！开始跑一段距离，走几步，再继续跑。虽然配速下降了，但是只要完成目标就可以。
在最后一公里的时候，看见自己已经完成20公里的跑步距离，心里觉得很雀跃。虽然腿已经显得有点沉重，但是没有再停下来走，而是全力去完成这个目标。
在跑完这21公里的时候，心里感觉非常的开心和惊喜。因为我又为自己创造了一个可能。只要我能创造一个可能，那我就可以创造更多的可能。
也许的我21公里来的有点晚，在这个过程中，也没有那么顺利，也有想要放弃的时候。但是，我坚持了下来，我看到更美的，不一样的风景。
我想，只要我不放弃，只要我相信自己可以做到，那么我一定可以去到我想要去的地方。也许这一天来的有点晚，但也没关系。
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