拖延症导致的严重后果，你中招了吗？

我就有严重的拖延症，时常把一件事情一放再放，今天的事情推到明天，明天又推到后天，这样恶性循环下去，导致这件事情无法完成，最后被焦虑所困扰。这是一件可怕的事情。

我计划要看的书，至今为开封。每个月计划要完成的文章，至今还未下笔。打算考会计证，至今连书都没有下单去买，拖着拖着就没有了下文。

那拖延症给我带来了什么严重后果呢？

1.  焦虑。看到自己计划要做的事情一件没有完成，导致我非常焦虑和慌张，这种潜伏的焦虑让我不能集中精力去做其他事情。

2.变得不自信。时常怀疑自己的能力，挫败感和沮丧感在内心挥之不去。变得很不自信，自我怀疑。

3. 精神状态变得很差。总是闷闷不乐的，觉得自己一事无成，精神上承受了一定的压力。

拖延症是一种病，有病就得治，那么如何改掉拖延症呢？

1.把制定的计划分成具体明确的小目标，明确的小目标更容易实现，从而增加自信心和动力。

2.给自己设置奖励型心里暗示，每完成一个小目标，给自己一个奖励。从而提高自己的积极性，更愿意去做这件事情。

3.有强烈的时间观念，把自己的计划规定好明确的完成时间，根据自己的情况安排好时间，按时完成。

4.集中精力，去做这件事情的时候，断掉其他一切无关的东西。不被其他事情扰乱，不被手机打扰。集中精力去做一件事情，很快就能完成。