戒酒

截止现在，戒烟应该是整整三年了。

在戒烟之后的日子里，最明显的变化就是现在早上起床没有了干咳，嗓子比抽烟期间清爽多了。现在回忆起来戒烟的日子，还是成就感满满。

而对于喝酒，自己虽然这两年来喝酒的频次减少了，可是依然没有办法完全戒掉。仔细审视自己的内心，还是下不了这个决心。

首先，喝酒的确在某些时候能够达到放松的目的，与其说是放松，倒不如说是麻痹。特别是在有些事情不顺的时候，喝一点酒的本身这个过程就会感觉到放松，虽然喝完酒之后身体的感受没有什么太大的变化。但确定的是在喝酒的时候每次拿起酒瓶，把酒倒入口中，然后感受酒的味道，最后咽下去的这个过程还是的的确确能感受到轻松和惬意的。

其二，喝酒是给自己保留的一个自我安慰的方法。很多时候，当我们难过委屈的时候，没有很好的解压方法，于是就从心理，把喝酒当作一件自我安慰的最后的方法。所以，也有不想要放弃掉这个方法的内心需求。毕竟，如果在没有新的解压的方法替代之前，似乎喝点酒的确是最好的一种方法。

其三，喝酒是一种表达。大多数情况下，人们去喝酒是一种自我表达，想告诉家人或者身边的人，我现在可能过的不开心。想要通过喝酒去引起家里人的注意，寻求关心和爱。从这个意义上说，当人们能够得到爱的时候，人们会选择一个相对健康的生活方式。

我需要寻找一种全新的缓解压力的方式去替代喝酒。毕竟喝酒的的确确没有一点好处。比如运动，比如劳动，比如写作。

当想要通过喝酒的时候可以先保持觉察，通过书写自己的情绪，想法，让情绪有一个合理的宣泄口，我们经常也会发现，当心情不好的时候，如果保持写作那么当写完之后发现心情就不那么难受了。

当你下下来的时候，心情就不那么难过了。当难过变成文字的时候，你就不那么难过了。