人到40岁改掉这3个习惯，健康长寿也会伴随你

习惯一：经常熬夜

经常熬夜易造成神经衰弱、睡眠不足，最后失眠，而且长久熬夜会让血管慢慢受损，诱发动脉粥样硬化。

习惯二：中年人发胖

男人一般在中年有福气，尤其是大肚子。胃像定时炸弹一样，能引起我们身体多种疾病，增加高血压、高血脂、糖尿病、甚至中风的风险。所以中年以后，应该养成健康的饮食习惯和生活方式，保持适度的锻炼，不仅有助于保持身体健康，还能使身体健康。

习惯三：吸烟频繁

吸烟，会增加血管疾病的发生，通常成年后吸烟，中年人后戒不掉烟，而且吸烟会增加中风的风险，会促使血液粘稠度增高，造成高血脂，加速动脉硬化，促使血小板聚集，增加脑卒中、冠心病的发生，还会影响长寿！

生活中，保护好血管，预防高血脂、高血压，中风就要这样做：

1.平时多喝水，补充水分，利于稀释血液，改善血液粘稠状态，减少血栓形成。

2.多食可以降脂疏通血管的蔬菜水果，如：苹果、洋葱、卷心菜、胡萝卜、菠菜等，对我们血管有益。

3.补充物质月见草油酸

心脑血管疾病的主要发病原因是血管老化和血液粘稠、高血脂等引起的。人体内的不饱和脂肪酸可以起到对血脂血压平衡的作用，所以日常多补充含有丰富不饱和脂肪酸的月见草油酸，降低血管损伤可能，同时还可以降低甘油三酯的含量，清理血管垃圾，起到降血脂、血压的效果，更能预防心脑血管疾病。

4.控制血压、血脂

血压高，也会诱发中风，血脂高会增加血液粘稠度，促使血栓形成，增加血管堵塞的风险，诱发高血压、脑卒中、心梗等突发疾病。

所以平时少生气，改掉不良习惯，饮食上控制好脂肪摄入，少荤多素，还要加强运动。

人到40岁改掉这3个习惯，健康长寿也会伴随你