學習新知：

001 不光要學習每個小系統，還要把它們連結，形成大的框架、系統。

002 人為了區分東西，會賦予編碼。而我們對各事情的編碼/認知未必相同。

003 效率 ＝ 行為的重覆；壓縮頻發事情所花的時間，壓到不了再壓縮效率就會提升，而解決偶發事情時找專業人士幫忙解決，或者向他們學習。

004 檢視一下有些積累了很長時間的既定習慣（高頻發）是你後天養成的，並不是最優解的，效率不是最高的；重新花時間去重塑它。

005 選擇策略時，要盡量避免做出危害自己健康的事情；生病可是會把效率大大降低。

006 如果想修練一個好習慣，一定要以人為師。在能力範圍裡，找最厲害的老師。最厲害的老師，要看他是不是在圈子裡有名的，他的案例是不是成功的，他是否不斷前進學習的。自己也要想下別人幫你的理由。

007 用十八個週期法激勵自己養成好習慣。

改變舊知：

001 對於沒有深入研究的事情，我們可以以專業人士的標準來構建我們的認知。

002 我自己的想法是，很多時候人與人之間的矛盾都是在對某件事情的認知/理解上出現了分歧；所以溝通是快速解決問題的辦法之一。

003 頻發事情必須是你決定要長期持續做的時候，你把它壓縮時間，才會有價值。

004 我覺得可以把兩件事情（一件需要專注力，一件不需要）一起做，比如在飯後散步時，在保證不發生意外的同時，聽語音課程。

005 以人為師時，必須想下自己能為他帶來甚麼價值，讓他看見你。

006 在互聯網時代，增加了好多向大咖學習的機會，努力向他們學習，讓他們的絕技變成自己的，並常常思考還有哪些資源是可以為你服務的。

007 不要因為效率而效率。

行動：

001 今天開始看關於整理術的書，以前覺得整理是件特別花時間的事，但其實整理是為了幫助自己"準備"的一件事，特別在"找衣服"/"找工具"時省下不少時間。

002 寫出禮物清單激勵自己！