我是珊珊，爱生活、爱阅读的瑜伽老师，樊登读书会领读者。今天是养成文字输出的第二天。
既然决定要养成这个习惯，于是我把它放在每天最重要的三件事里面。在《高效能人士的7个习惯》这本书中，我们学习到了要事第一。我自己的亲身感受是，如果我把今天的最重要的三件事情在早上时间完成了，我整天都会感觉非常的轻松，心情也非常的愉悦。如果这三件事拖到睡觉前才做，那么一整天下来都会有点紧绷。我不知道是不是我自己一个人是这种感觉，还是大家都有相同的感受呢？
今天既然讲到要事第一，就顺便讲一讲番茄钟吧，因为我听身边的人抱怨最多的一件事就是——没时间。我自己原来也是这种感觉，平日每天都有上瑜伽课，还同时在创业做樊登读书，最关键的是还有一个三年级的娃，每个家庭要做的家务我也少不了，真的觉得时间太不够用了。自从看了《人生效率手册》张萌老师推荐的番茄钟工作法，我就开始试着用番茄钟来专注当下。发现效率提高了不止一点点，所以我也很愿意把这个方法分享给大家，其实很大一部分人应该有了解，就当再复习一遍吧。番茄工作法说来极其简单：每工作 25 分钟（即一个番茄时间），休息 5 分钟。每 4 个番茄时间后休息 15 分钟。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。我们大部分人只能做到其中的「设置 25 分钟闹钟」，对于后续的每日回顾、每日承诺等都没有做到。这使得我们的效率并没有真正因番茄工作法得到真正的提升，让很多计划都只停留在纸上。那具体怎么做呢？
1.
计划
有过使用待办事项或者 GTD 工具的人都知道，要随时把工作任务记下来，形成一份工作清单。但是记在工作清单上的任务，往往不全是今天要完成的（实际上这份清单可能长的让你望而却步）。所以番茄工作法的第一步就是，挑选今日要做的任务，写成今天待办。
2.执行
这一步只需要注意几点：
一个番茄时间（25分钟）是一个基本单位，不可分割；
一旦在番茄时间内中断了手上的工作（例如刷了会朋友圈），这个番茄时间视为无效，需要重新开始计时；
休息的铃声响起则停止手上的工作。
3.记录与分析
如果你尝试过一段时间，就会发现时常有计划的任务完不成，或者被打断的次数太多，最后导致番茄工作法坚持不下去的情况。想持之以恒的使用番茄工作法，不光要靠自己下定决心，其实它也是个技术性问题，其中必须要做的是，每天对自己的番茄情况进行记录和分析。
通常我们的学习（工作）都以周为单位安排，以我自己的情况为例，每周的上课时间和其他工作时间在一周内是安排好的，所以我可以通过记录完成番茄数，大致确定一周的每一天能完成几个番茄，再来调整计划番茄数。有课的那天就安排的相对少，自由时间多的那天就相反。同样的，如果你能在中断原因的记录中找出自己的节律，就可以总结在哪一天哪个时段因为哪些原因被打断，下次安排今天待办时，就要相应调整任务的内容。
以上是我对番茄工作法的一点浅显的认知，希望可以帮助到看到这篇文章的你们——特别是我们伟大的、无所不能的中国妈妈。
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