2022-06-26

现在有些心慌。

我知道主要是昨天晚上打牌，看着别人的态度，产生了否定自己的感觉，今天早上这种感觉犹在。

早上又注意到爸妈的态度，似乎他们不太友好，一种负面的感受涌上心头。

我现在在思考我和同事的关系，我觉得用课题分离和自我接纳来解决问题就可以了，而且没有人会记得你什么，只要明白大家都能成为好朋友就可以了。

给自己点赞：
早上起床，我的情绪很好，我注意到镜子里的自己很放松，很成熟。

我能注意自己的情绪，我能接纳自己的情绪。

昨天下午从理发店出来，我感受到了友好和善意，我并不需要优越，我本来就能得到他人的亲近。

昨天下午我成功地将注意力放在了我的妈妈身上，我能对她有所帮助。

思考：
昨晚上其实没有什么太多不好的感受，我只是容易陷入到这种情绪里罢了，没有人介意这些事情。

我要看书和冥想，而不是自己很困顿时才这么做。

要有被讨厌的勇气。

任何一方面并不能决定我的价值。

我能和任何人成为朋友，别人也喜欢我，这不需要任何理由。