自我觉察2020.8.10

每日觉察：

1. 看到了什么

2. 想到了什么

3. 感受到什么

4. 发现了什么

转念练习：

      看见一个非洲女人，她的眼神很呆滞，嘴巴很大，她在思考一个问题。我感觉到空气似乎都被凝固啦。万茜想事情的时候就是这样的表情，想事情的时候很容易就发呆。

    转念练习：

    一个人在摆牌，但在摆牌的过程当中发现自己忘记下面该怎么摆了，所以他很犹豫接下来要把牌放到哪里。其实就是一场游戏，摆错了能又怎么样，摆对了能又怎么样，重要的是玩牌的过程。