“他这样骂我，还要和他说话，我做不到;读书就是原罪，没读过书就能为所欲为?他骂我的时候，你都在干嘛，如果你的家人被这样骂，你还会觉得这种吵架很可爱吗？就因为我不是你家人，你可以袖手旁观？”……电梯打开的那一瞬间，世界一下安静下来。电梯里四五个人，很安静。电梯外我一个人，很吵闹，大脑一直在说话。
以前总以为，有些东西不去想就好了。自己经历过才知道，有些东西，不是你不去想就能做到。一切在大脑里停不下来的声音，它都是噪音。就如外在的声音，我们想它停下来却停不下来，这时它就成了噪音。内在的声音也一样，当我们想它停下来却停不下来，它就成了噪音。我们总觉得外部噪音危害很大，其实内在噪音危害更大，它会让你的大脑一直处于一种活跃的状态，各种声音在大脑里此起彼伏，影响情绪，影响睡眠。
除了必要的思考，我以前很少想事。一躺下床，大脑就放空，一下就睡着。刘国梁说，莎莎超过三秒没睡着算失眠。我没那么厉害，但我三分钟内没睡着算失眠。现在大脑控制不住想东西，这几天都在失眠，情绪波动也很大。
噪音什么时候停下来，也许在一切淡化的时候就能停下来。我们想平时不要有太多内在噪音，那少想事，少内耗，保持平常心，养成习惯后，噪音也会随之减少。
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