《记录思考行动如何极度认真地过好每一天？——第20期 9月28日 8月12日 周一 双周》
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5：05——5：30【25分，正念唤醒身体】
#目标：唤醒身体——如何开启正念的一天？
对早起的痛苦做正念，让痛苦变得相对美好。
为什么朱赛龙要分享他的记思行？
1.更方便地找到同类的人，筛选掉了那些不爱学习的人，让自己的人脉资源更优质。2.扩大自己的影响圈。3.让朱赛龙的思考接受大众的批判。
每个问题要回答3条：123
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5：31——6:03【32分，输入效率】
#目标：准备——怎样极度认真地过好每一天？
怎样让朱赛龙的输入更有效率？
因为每天要用手机打很多字，所以我们需要一个强大的输入法，这里特别推荐搜狗，他能积累你的词库，ai分析你想打的字，让聊天和记录的过程非常流畅，最后记住，每次换手机后，都要登录搜狗输入法，这样就可以同步你的词库，让打字更方便。
积极暗示:
心态上:积极乐观，活在当下，享受当下，被讨厌的勇气，开启正念的一天；行动上:练习微笑，练习自信，练习记随笔，练习正念，练习专注；原则上:一次只做一件事，创作第一；多元思维模型：局外人思维：对自己和对他人；
清单➕目标➕计划
清单:早（写作＋洗刷）；上午（创作视频2个➕创作音频）；中午（做饭＋洗刷＋正念）；下午（工作＋零碎事情）；晚上（做饭＋学习人脉＋洗刷＋亲密时间）。
目标:创作两个短视频作品。
计划:暂无
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6:04——6:32【28分，印度】
＃目标:休息——如何更好的放松？
小焦虑:怎么增加自己早上的写作时间？
1.增加学习的时间，提前把写作素材准备好。2.前天晚上，提前把明天早上的食材准备好。3.在写作时要专注投入进去。
成长为一个互联网巨头，都是需要什么？
印度在科技商用上，变得越来越重要，朱赛龙如何分一杯印度发展的羹？
知胜而战？出海逐渐成为一个大趋势，公众号写出海相关的文章，会更具优势。
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6:32——7:03【31分，自我介绍】
＃目标:写作——该如何静下心来写作？
当写作时间不够，只有22分钟时，还应该继续写作吗？
1.固定的时间做固定的事，对大脑来说，养成固定在早上写作的习惯是不容易的，所以，即使时间短暂，也不能轻易打断习惯的养成。
2.时间场和空间场:空间场是固定的空间做固定的事，比如，你读书学习的空间，就不要在那里打游戏，这样，你启动的效率会更高，也会更快进入专注的状态里。空间场也是同样的道理。
关于人脉，当有新加的微信好友，朱赛龙需要怎么做？
1.介绍自己:
同学你好，很高兴认识你！下面是我的自我介绍，方便我们进一步了解。
我是朱赛龙，一个把自己活成一部作品的人。
工作:知识类短视频创作➕培训机构老师
城市:目前河南漯河
爱好:学习，记录，手机摄影，打篮球
能提供的价值:陪伴终身学习，交流学习心得、创作经验，链接更优秀的人。
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7:05——8:05【60分，套利行为】
＃目标:做饭洗刷——怎样穿衣搭配，让自己看起来更精神？
什么时候去超市买菜？晚上下班
什么是套利？
低买高卖。无论是金融市场还是商品市场，供需都适用。
当感觉有点疲惫时，该怎么办？
早上不要吃太油腻，太甜的食物，不然身体会带来疲惫感，所以，月饼在晚上下班后吃，补充能量。小憩一会。
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8:06——8:28【22分，小憩】
＃目标:小憩——如何更好的调整状态？
开始打怪升级
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8:28——9:42【70分，聊天技巧】
＃目标:创作——该如何拍摄短视频？
＃目标:写问答视频文案
关于聊天的技巧有哪些？
1.从他（她）人身上找话题，别总是关注自己。2.利用是的而且的聊天技巧，例如，A:你喜欢吃月饼吗？B:我喜欢吃，去年中秋节，我们全班还举办了一场做月饼活动呢！3.万能公式:请教你一下…
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9:42——9:57【15分，休息】
＃目标:休息——该如何更好的放松？
什么是余额宝体验金？这是阿里的什么营销手段？消费:3.8元➕7.41元（投资蚂蚁上市）
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10:00——10:44【44分，诱惑】
＃目标:处理零碎事情——如何高效完成？
零碎事情，在下次放在外界环境干扰大的时候处理。
人生课题:面对各种诱惑该怎么办？
网络上有各种各样的诱惑，性，暴力，负面新闻，游戏，网文小说等，可怕的是它们还在伸手，拉朱赛龙走进各种诱惑里，该怎么办？
学习佛学思想，五蕴皆空，念阿弥陀佛？
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10:45——11:14
＃目标:休息➕洗衣服——怎样更好的专注当下？
该如何用一个大框架来看待商业变化？
擒贼先擒王，抓住变化的大动脉，比如:国家政策，内循环，就是拉动内需，促进消费；消费升级；产业升级；资产升级；这些会带来什么小趋势？
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11:15——11:41【26分，清单】
＃目标：处理零碎事情——如何高效的完成？
思考:记录短视频都应该发在什么平台上？视频号，微博，小红书，知乎，timing上（需要编辑封面）；笔记发什么平台上？得到，百度，头条，简书，脉脉上；长视频发什么平台上？百家号，西瓜，抖音，b站上；文章发什么平台上？公众号，知乎，百家号，头条，简书上。
@行动:编辑作品和发布作品，只能处理零碎的时间来做，或利用零碎的时间做。创作的时间，只能用来创作，今天上午应该都是学习和创作时间，下次要注意。原则:创作＞学习＞发布作品。复盘昨天属于学习时间。
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11:43——13:38【115分，缺陷】
＃目标:做饭——怎样做出美味的汤？
听书《溥仪的另一种真相》《魔灯》
＃目标:购物——超市都有什么营销手段？
朱赛龙都需要买什么？
早上煮粥用:红薯2个，胡萝卜3个，花生，待定；中午炒菜用:洋葱，辣椒，吊瓜，瓠子；调味料:盐，味道；
计划之外买了什么？豆瓣酱，醋，总消费:38元
该怎样看待朱赛龙的缺陷？
每个人都不完美，我们要知道缺陷和缺点不一样，缺点是要改变的，那缺陷是什么？是不改变的借口吗？用阿德勒的理论来讲，缺陷就是自己找的借口，所以说改变才是人生的底色。
那接纳又是怎么一回事？心理学讲接纳自己，接纳他人。缺陷会导致两种结果，一种是通过努力改变成功了，一种是没成功，反而自暴自弃了。接纳是放弃后的选择。如何看待接纳他人呢？严于律己，宽以待人。
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13:39——14:21【42，正念训练】
＃目标:训练正念冥想——如何让自己更放松？
学着对痛苦做正念
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14:22——14:45【23分，注意力】
＃目标:正念骑行——如何全身心投入到工作中？
关于注意力的学问？
应该把注意力关注在什么事情上？朱赛龙vs他（她）人
记思行是关注自己，学习是关注他人，还应该在什么情况下关注他人？观察是关注别人。
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14:45——15:30【45分，清单】
＃目标:处理零碎事情——如何才能更高效？
利用清单工具:有步骤的进行，先发文字的内容，在编辑视频发视频的内容。先发笔记的作品，后发视频的作品。
梅兰芳为什么成功？
从自身能力和社会环境两个角度来分析。
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15:33——16:07【34分，了解他人】
＃目标:刻意学习人脉——新认识的人该怎么处理？
分三步:1.深入了解一下。2.建立人脉归档表。3.建立联系人全息背景卡。
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16:07——17:06【60分，问题】
＃目标:找到慧鱼宣传视频——怎么更快的处理？
当玩电脑遇到不懂的问题，怎么办？
1.清晰描述自己的问题。2.搜索:在各种平台上搜索。3.当努力搜索不到时，询问身边的技术高手。
朱赛龙的记思行怎么记录，才能避免内容滥竽充数？或者什么样的内容值得记录？
1.遇到的问题和挑战。2.思考灵感和启发。3.特别的体验与经历。4.聊天时不擅长的话题。5.情绪强烈波动时。
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17:06——17:47【41分，提供价值】
＃目标:刻意学习人脉——怎么维护好和155黄金人脉圈的关系？
怎样为别人提供价值？
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17:49——19:03【73分，孩子】
＃目标:当助教——在灯光昏暗的情况下，如何给孩子拍出好看的照片？
@行动:如何优雅的求助？（可以做期问答视频）
"优雅地求助”vs“乞讨式求助”前者的关键词是合作、互惠、交换。 后者的关键词是：绝望、屈尊、操纵。
心理上不要怕向人求助。
该如何给0——6岁的孩子上课？
树立规则？用小奖励，当多名孩子时，可以激发孩子的竞争力。孩子上课时，怎么做，孩子才会乖乖的坐在那里？孩子为什么活蹦乱跳，想寻求大人的注意力，这个时候，可以奖励安安静静坐在那里的孩子
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19:04——19:22【18分，正念骑行】
＃目标:正念骑行——如何让骑行更放松？
该如何看待那些开豪车，住大房，泡漂亮妞的人？当你成功时，你会怎么做？
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19:22——20:00【38分，跨界】
＃目标:吃饭——如何更好的放松？
为什么朱赛龙需要跨界学习？
学习的目的是什么？切己体察，事上琢磨，知行合一，学习是为了解决问题和正确的决策。跨界学习同样如此。我们知道每个学科的底层是想通的，学习不同学科的重要原理，建立多元思维模型。
朱赛龙想要过什么样的人生？
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20:01——20:35【34分，人与人】
＃目标:散步——该如何放空自己？
什么是人间烟火？
晚上的街道通火通明，热闹非凡，仿佛人们都喜欢光亮的地方。这两天老百姓大药房做活动，门口的喇叭一直在吆喝低价的物品，进店买东西就送鸡蛋，前两个月也给我一个礼品券，后来，我收拾东西时给扔了。
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20:35——21:02【27分，自慰】
＃目标:放松——为什么你要正确看待性？
人的本质是动物，从进化心理学的角度来看，遗传后代的任务是编写在我们基因里的。当我们去做一些特定的行为，就会感觉快乐。
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21:03——21:51【48分，自动化】
＃目标:小憩——当朱赛龙不想学习，不想玩手机时，怎么办？
@行动:1.让操作自动化，想放松时，设置时间边界，然后继续学习创作。2.放松的程度，电子书＞直播＞刷知识类视频＞睡觉＞纪录片＞影视类＞自慰。3.出去散散步放松一下。
反思:这次休息没有设定时间边界，一般以30分钟为标准，休息后，没有调整回创作中。
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21:51——23:08【77分，亲密关系】
＃目标:亲密关系——如何让这段时间更美好？
异地恋，当女朋友来姨妈时该怎么办？
1.特殊的时间要特殊的关照，这两天要多关心她。2.用不同的方式来表达关心。比如:写一段温暖的话，QQ上送一个虚拟礼物等。
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23:09——5:31【380分，身体正念】
＃目标:睡觉——该如何让睡觉更享受？
@行动:如何对困意做正念？告诉自己已经休息好了，闹钟响后，躺床上十分钟尽量不要让自己睡着，早上醒来后，做十分钟感受身体的正念练习，唤醒自己。睡醒和睡觉，都听正念帮助你。
＃目标:复盘
今天有哪些深度思考？
1.为什么朱赛龙要分享他的记思行？2.小焦虑:怎么增加自己早上的写作时间？3.人生课题:面对各种诱惑该怎么办？4.该怎样看待朱赛龙的缺陷？5.该如何给0——6岁的孩子上课？
需要做的具体行动有哪些？
1.睡前和早起做冥想训练。2.放松的自动化步骤。值得改进的地方有哪些？
1.上午是固定的创作学习时间。2.处理零碎化事情的步骤:文字＞视频。
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