怎样养成一个健康的睡眠习惯

      首先，你睡眠要有规律，最好能有一个几点睡，几点起的基本习惯。第二，白天要减少卧床或者睡眠的时间。第三，有很多人喜欢在睡前进行训练，进行体育锻炼。在睡眠6个小时以前做，不主张在睡前太短的时间进行高强度的体育锻炼。第四，要避免一些具有中枢兴奋作用的一些物质的摄入，例如咖啡因、尼古丁类的。第五，限制酒精的摄入，有些人喝了酒就会觉得想睡觉，有些人喝了酒就兴奋，反而睡不着觉。第六，睡觉的时候夜里大家尽量不要去看表，不要去看时间，不然会形成一种不好的心理暗示，第七，有些人喜欢通过带腕表的方式来记录自己的睡眠，这一点也有争议，大家尽量的慎重使用。@老张读心术  曹博士谈心理