一、健身
按照计划，今天是要跑步的，不过上海今日的天气很糟糕，狂风大作，外加下雨，没有办法，只好先暂停一次。
当然，这里边也有自己身体的一点小问题，昨天本来是可以跑的，但我感觉身体状况不太好，这个自己只能感觉到的。到了今天，这个感觉还是存在的，又加上天气原因，索性就停一下。
暂停跑步，取而代之的是练了一会儿双截棍，等睡觉前，再练几次握力棒。
二、学习
下午，听 笑来老师上课——《22.学习的真相：学习计划》。
这节课学习笔记，采用的是纸质记录，也是按照上节课老师提倡的方法，这样效率最高。
今天讲“学习计划”的时候，提到了复习计划，也就是说，当我们提到学习计划的时候，指的是复习计划。
在复习计划中，笑来老师提到了番茄钟和记忆曲线。
第一次复习要当天完成；
第二次复习要间隔一天；
第三次复习是一周后；
第四次复习，时间要再长一点……
一般情况下，三次基本上就能记住了。
在这里，笑来老师说到了纸质日历本，也就是说，你要有一个纸质日历本，尽量不要用电子日历，纸质的效果最好。
每当学完一个新的内容，就根据复习时间，一天、一周、一个月做好一个标记，也就是所谓的复习计划。等到那一天到来的时候，严格执行复习计划。
另外一个重点就是，在日常工作中，这个工作指的是学习，学习就是一辈子的工作——建设自己的大脑皮层的工作。
关于工作，分为两部分：
1.日常工作布局习惯
2.突击工作时间安排
在“日常工作布局习惯”里，要按照番茄时间管理法，比如，集中注意力工作25分钟，休息5分钟。注意，这5分钟不是看别的娱乐、打电话放松，而是指站起来活动一下。
在这个布局中，有两个必须严格遵守的习惯：
第一，不允许被打断，必须保证完整性
第二，一次必须保证4个番茄时间
在“突击工作时间”上，需要严格遵守一点：
一切需要突击的工作，都需要安排在最初而不是安排在最后。
这个就是之前讲的“努力”，在短时间内做到大量重复。
比如，在开学前，把课本上所有的概念全部背下来，像我们，在学习《通往财富自由之路》的时候，可以突击性的把里边52个概念先背会。
学习效率低下的我，这节课真的有种开眼的感觉，笑来老师亲自给我们演示了，他是如何高效工作的，以及他为了做到高效，而养成的哪些习惯？
以前只知道羡慕那些工作效率高的，学习效率高的人，就是不知道他们是怎么做的，也没有人真正斩钉截铁的告诉你，这些高效的工作习惯是是什么？以及养成它们要坚持那些原则？还有就是这些方法背后的逻辑。
在回过头来看，笑来老师曾经说的“学习也是有方法的”，这门《学习的真相》算是让我开了眼，这就是活生生的学霸养成秘籍啊。以后有了它，那还不是想学啥就学啥嘛？
不由得感慨一句：要是早知道该多好啊。
当然，就像荣格老爷子说的，“种子破土发芽前没有任何迹象，是因为没有到那个时间点”。我这么久没发芽，是因为没有遇到笑来老师的这门课。
虽然有了方法，但我知道，想要真正做到，真正把这些好的学习方法和习惯融入身体，还有很长的路要走，还需要付出一番挣扎。
今天在学到纸质日历好过电子日历的时候，我果断在网上买了一本。在以前，我只知道有纸质日历，当年樊登老师还送过一本，几乎没怎么用，最后丢了。因为，我从来没有想到它的巨大价值，知识的传递就这一瞬间完成了，既然知道了，那就用起来。
还有番茄钟，为了养成这个必须习惯，也是有必要买一个的。
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