反思，每次破功在于外食和聚餐
1,2018年这一年的聚餐都要取消了，朋友好说，拒绝会理解，不理解就不聊了，我坚持 你随意。同事呢?找工作借口，取消所有的聚餐。
2,外食，要么回家吃要么不吃，欲望来之前想动脑。
3,保持高强度工作，这个最减肥。
4,坚持去训练。
5,有些人离开是为了让你明白自己有多强大。
减肥成功的在于
1,不吃主食(低或无碳水化合物)
2,不吃晚餐(减肥晚上不应该进食)
3,拼命运动。(转移注意力，加大热量缺口，塑形)
4,水煮菜(无油，少盐)
5,控制量(一小碗为计，三分饱，糖分和零食绝对不碰，碳水和水果尽量不吃，蛋白肉控制量)
6,长期坚持，瘦了就不会再胖。
其实减肥没有秘籍，基本上也没有不会发胖的人。无碳无糖无油低盐低量高强度运动＋大热量缺口肯定瘦
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继续看～书……长生需寡欲更需要减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减...
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从v激发对方高考高考改革可根据解放军方法坚持减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥坚持课程坚持坚持减肥减肥减肥减肥能参加此次...
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本文标题：减肥
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