我要爱上吃饭，讨论的是食物和感受的问题，当我们学会与自己的内在进行沟通，读懂身体发出的信号，吃多或吃少就不再会成为问题。
在不久的以前，在不远的地方，有一套老砖房，那里的树可以爬，还有带花边的窗帘，兜着轻风。
我们这个老鼠故事就发生在这里，吱吱一家悄无声息的居住着，他们会偷偷穿过整个房子，从未留下老鼠的痕迹。
咕哝家族并不知晓，鼠鼠们就住在这里，在地板下，在墙之间，在门之后，吱吱一家爬来又爬去，咕哝一家永远都不会发现，要不是那次捉迷藏！
比利和莎莉，踮起脚尖躲猫猫，哪里是比利藏身的好地方？当然了，那就是咕咕哝先生的大鞋子。莎莉更喜欢往袜子里藏，或者闹钟后面也挺棒。
不成想咕哝先生发现了。
他跺着脚大声嚷:"我们咕隆家会翻个底儿朝天，让讨厌的耗子们卷铺盖走人！"
他放了两个捕鼠器，一个用胶粘，一个带夹子。
咕哝儿子拿起大扫帚，把老鼠们追得满屋子跑。专门请了猎狗来，狗狗最喜欢边闻边追。猫猫现在也有了事儿干，它正想吃一顿老鼠大餐，又是猫，又是狗，还有陷阱和扫帚，老鼠们的日子再也不好过。
担心孩子们受伤害，吱吱先生高度警惕，不能放心，整夜辛苦工作不合眼，确保全家平平安安。吱吱太太打扫卫生，从早到晚，不让老鼠脚印留下一点点。
旁白念台词，吱吱先生表演动作，吱吱太太表演扫地的动作
两个鼠宝宝很爱爸和妈，不想再让爸妈担心了，他们都同意该这样办:
"我们不要抱怨，不要哭，也不要惹人烦。"
他们小心翼翼，躲躲藏藏，把感受全藏在心里面。
比利不想让人看出他害怕，所以他再也不哭鼻子了。他独自坐在窗台上，尽量让自己不要动。
一小块又一小块，他把找来的食物都吃光，安慰他那紧张的胃，一小时又一小时，他边吃边看那只猫，还有咕咕哝太太种的花花和草草。
他希望其他老鼠看不出，他努力藏起来的那些感受。但是同伴们都说他变胖了！这么胖还想跑个猫？嘲讽的话让他心里很难受，这让他更加想要吃蛋糕，他的心里越来越痛苦，而其他的老鼠，它们从不知晓。
莎莉的做法正相反，她不想吃，可他的感觉却更糟，每个房门后都有危险，他躲了又躲，藏了又藏。"也许如果我再小一点"他想，我就会更加安全。也许如果我消失了，猫啊狗啊，就找不到我了。"
莎莉的身体越来越瘦，如今苗条可正时尚。莎莉吃得越来越少，但同学们却说她真漂亮！当她瘦得皮包骨，莎莉变得更加孤独，她的心里也越来越痛苦，而其他的老鼠，它们从不知晓。
看到比利和莎莉这个样，吱吱爸吱吱妈不知道该怎么办了。比利的裤子越来越瘦，可他还让妈妈再来点肉，妈妈想要说点什么帮帮他，可他还说没吃够。
莎莉从来不让自己吃饱饭，也从不让自己坐着没事干。饱老鼠？饿老鼠？警报已经拉响了，每个人心里都很失落，家庭大餐原本能让心连心，如今心和心的距离却越来越遥远。
有一天聪明的老姑妈路易斯，在啃一小块奶酪时，听说比利和莎莉，都穿不了他们自己的衣服了！
她担心孩子们是否都还好，就让比利和莎莉晚上到楼上来聊一聊，他们于是悄悄地爬上楼，心惊胆战，直起鸡皮疙瘩。
坐在路姑妈的腿上，鼠宝宝们放心了，他们的心事又安全又牢靠。
认真的倾听，慈爱的拥抱，直到明月高照。他们说出了所有的心里话，情不自禁哭得哗啦啦。
他们的故事已经一清二楚，路姑妈说出了他们想听到的话:"你们俩都努力想帮忙，以为隐藏自己的烦恼，可以使爸妈的压力减少，但是忽视内心的感受，只会让事情更糟糕。"
你的身体会产生感觉，为你提供重要的信号。胃和心是隔壁邻居，我们应该知道他们的需要。
首先要说说你们的心，它的位置很重要。你们的心会快乐，悲伤，生气和害怕，表达这些感受很需要。
"不要忽视，不要隐藏，把你感受的一切说出来分享。"
胃对你的影响也不小，它告诉你是饿还是饱。如果你吃得太多或太少，你会很难和心中的感受来交流，让饱和饿的感觉，做它们各自该做的工作，告诉你该吃多少才最好，因为饿了撑了可都不好。
"吃得合适会让你强壮，你的眼睛会闪亮，你的毛会长长，你的身体会充满活力，你的头脑会敏捷聪明。
如何成为最好的自己？把你心中的话语说出来。相信你的家人，不用假装，因为爱就在你们心中流淌。"
爸爸妈妈非常关心你们，所以明天一早就和他们分享，那些你感觉到但没有说出来的事，爸爸妈妈们需要知道。
两只小老鼠溜回自己的被窝，做梦都在想着姑姑说的话，早晨他们听着鸟叫声醒过来，又把姑姑的话来想，他们开心地吃了早饭，吃的不多，可也不少。
他们洗了碗，铺了床，然后比利鼓起勇气先开腔:"爸爸妈妈，可不可以和你们说一说，我今天的心里话？"
妈妈说:"好啊，我的宝贝，你今天怎么样？我很愿意听你分享。"
于是他们开始聊，聊起吓人的大猫猫，聊起男孩向他们扔扫帚，他们心里有多害怕有多慌，聊起被同学嘲笑有多难过，还有吃的不合适，肚子有多辛苦。他们说他们已经受够了，再也不想吃得太多或太少。
爸爸和妈妈抚摸着他们的毛，告诉他俩，多么为他们而骄傲。"不要把感受留给自己，我们爱你们胜过爱奶酪！"
现在比利和莎莉问自己:"饱老鼠？饿老鼠？还有其他选择吗？"
答案不难看出来，身体会告诉他们需要啥。
当他们可以听懂自己的心和胃，就能吃得正合适，不多也不少，现在他们会说出心里的感受，现在他们非常享受全家共进大餐的时候。
吱吱一家经常放松一下，闻着清新的空气，亲近户外的轻风，他们喜欢爬爬树，喜欢在湖水中逮蝌蚪。他们看着天上老鼠形状的云朵，无忧无虑，大声欢笑，当全家越经常在一起，生活就越美好。
你再也听不到咕哝家的人，因为一个捉迷藏的游戏而尖叫。当吱吱一家开始在户外活动，咕哝家也没有了人鼠大战的烦恼。如今在这个人和老鼠共处的房子里，平静又重新回来了。
为了让自己长得强壮，比利和莎莉写了一首歌。
倾听你的身体，
读懂它并不难，
体会了就会发现
你所需要的答案。
了解你的感受，
可以这样开始
听懂你的心和你的胃
所说的不同语言。
生气了就说出来，
害怕了就要求抱抱，
如果伤心就哭出眼泪，
因为感受需要与人分享。
莎莉和比利是和你一样的小孩子。长成了很棒的老鼠，这里是一些很好的建议:
饿了就吃，饱了就停，很多事情让你美丽，身体只占一小部分。
倾听你的身体，
读懂它并不困难，体会了就会发现，你所需要的答案。
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