膝超伸和骨盆前倾导致X型腿。 主要原因:核心肌群弱,髋部肌群弱。
计划周期:半年(2017.08.19-2018.2.19)
频率:一周4-5次
依据来自@壁花小姐在厨房健身
Step one 放松足底筋膜,同时腹部呼吸,呼气收紧,吸气隆起
Step two
1.放松大腿外侧
我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾2.
我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾 我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾 我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾Step three PC肌
1.
我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾 我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾2.
我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾3.
我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾 我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾Step Four 增强腹部
我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾 我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾 我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾最后重复step two
网友评论