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我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾

我的两个问题:1.膝超伸2.骨盆前倾

作者: WendyChen_ | 来源:发表于2017-08-19 21:56 被阅读0次

    膝超伸和骨盆前倾导致X型腿。 主要原因:核心肌群弱,髋部肌群弱。

    计划周期:半年(2017.08.19-2018.2.19)

    频率:一周4-5次  

    依据来自@壁花小姐在厨房健身

    Step one 放松足底筋膜,同时腹部呼吸,呼气收紧,吸气隆起

    Step two

    1.放松大腿外侧

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    2.

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    Step three PC肌

    1.

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    2.

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    3.

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    Step Four 增强腹部

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    最后重复step two

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