看到，症状自然减轻

窗外下起雨来，开始想念前几日的好天气。有时候觉得被前人探索出来的真理就像太阳一样照耀着我们的生活。

今天丁老师的课堂上，复习ABC理论时，说到了一个非常重要的知识点：

在梳理完自己的感觉和情绪后，自然而然就会出现新的B；当清晰了想法之后，新的行为模式就有机会出现。

听到这番话，我仿佛醍醐灌顶。最近几天的语写就是这样的感觉。当我毫不避讳地说出自己的感受和想法时，下一秒就开始自动修正有问题的部分。

这个过程就像是以前做数据分析时的可视化。自我的梳理就是把未知的情绪和感受定性、定量的过程。

被看见了症状自然减轻。如同数据本身会说话一样，即便不懂得数据分析，仅仅通过简单的对比和推理也能找到新的方向。

只不过一个是对事、对公；而一个是对自己、对另一个独立的个体。

晚上和一位朋友聊天，看着TA发来的求助，我尝试着用反馈情感和想法的方式和TA沟通。结果，TA通过自己找到了很好的解决问题的办法。我真为TA感到高兴！

感谢为每一门学科背后钻研着的学者们，借祝你们的力量，我们有机会过得更好！