亲子实修day1

我曹文焕为爱自己，提升爱的能力，享受和谐亲子关系，自愿实修打卡21天，

我承诺：随时反观自己的心，主动开心地重建自己与自己，与父母，与孩子的关系。

今天是实修第一天。

晨起发愿：已完成

2.今日数黑豆 4颗，红豆  2颗。

3．今天我照镜子  2次，印象最深的一次是镜子忠实地照出我自己的愤怒和委屈，觉得自己不够好，我对此说是的，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，我爱我自己。

4最有魔力4句话练习：已完成

有想流泪的冲动，胸口酥麻。

5.今天听课对我最触动的3句话是：

1）孩子是家庭能量的探测器。

2）我想当一个刺猬，把你们全都扎醒。

3）我绝不再逃，我痛够了，我要改变。

6情书

亲爱的秀云：

我写这封信，是想与你分享我的感觉。

今天我很生婆婆的气。

我不喜欢她总是怨气冲天，不让我带孩子，怀疑我带孩子是对她带孩子的不信任，自己对自己的否定帅锅到我的身上，说是我那么否定她，不信任她。给我脸色看，说气话，甩负能量给我。

我灰心丧气的是我面对她的负能量招架不住，还是会接她的臭球，还有要讨好她的欲望，质疑自己的行为做法，没有把自己的感受放在第一位，我没有做到保护自己，划界限，允许别人有情绪，还是不自觉承接别人的情绪，觉得好像自己做错了，是自己不好。我不能做到有效的，好的沟通，我对此很气馁。

我希望能和婆婆有效沟通，可以大方的提出自己的需求，能坦然接受对方的拒绝，我希望自己有力量。可是我对自己没有做到这些感到失望。

我忧伤的是婆婆为什么那么针对我，对我什么都看不惯，我学玛雅解读她觉得是歪门邪道，不正经，丢人，我很难伺候，我总说她不好。她看不到我的优点，看不到我对她的体恤和感恩，我很受伤，很难过。

我想、我希望她多看到我的善良，善解人意，我的努力上进，我的优点。

我害怕她一生气就不帮我看孩子，我害怕冲突，害怕把她惹生气还要去低头认错，求帮忙的姿态，我不喜欢低三下四的自己，我不喜欢求人，我不喜欢有条件的爱，我害怕自己没有足够的金钱请保姆，我害怕请了保姆家里的生活水平下降，无法满足孩子的各种需求，自己的需求。

我不想一个人带两个孩子，没有自己的时间，我需要有自己学习的时间和空间，我希望婆婆可以帮助我照顾孩子，给自己时间学习成长，做更好的自己，更好的妈妈。

我很抱歉，自己总把自己不接纳的部分投射在婆婆身上，抱歉我嫌弃她总觉得自己不够好，抱歉总嫌她倔脾气，又臭又硬，抱歉总嫌她说话不好听。我很羞愧把自己不接纳的气撒在别人身上。

我希望能对自己再宽容一些，耐心一些，看到自己还觉得不够好的自己， 看到自己还缺少足够的力量表达自己的需求，看到自己还把别人的情绪感受放在首位，还在苛责自己。没有把自己的感受需求放在第一位。

我想我理解婆婆的怒气 怨气，因为她觉得自己不够好，她对自己太苛刻，她害怕自己做得饭我不爱吃，害怕自己做得不好，我能谅解她的怨恨和对我怒气。我感激她帮我照顾孩子，帮我洗衣服做饭做家务，给我很多时间和空间学习，内醒。

我知道你是我的镜子，你是来照见我的，你的不够好，无价值感，总想满足所有的期待想证明自己是好的，你的牺牲感，我身上都有，我接受过去那样的自己，我不急于和那些旧信念撇清关系，让自己急于到达一个新高度，我感恩过去的自己，是她让我认识到现在的自己。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

附注：以下是我希望从你那里听到的回应……

                      日期：9.1

【回信格式】写下想从对方那里听到的回应。

引导语句作为回信开头的提示语：

亲爱的，

谢谢你这么用心的反思，沉淀自己，告诉我你的感受。

我理解你所有的生气，忧伤，恐惧还有你的善良。

我很抱歉又责备你知道做不到，责备你不够好了

你有权利伤心生气，我想你以后会对自己越来越慈悲，越来越有耐心，越来越有力量，越来越能有效的沟通，表达自己的需求。

我非常喜欢你自省的能力，你自信，独特的魅力，现在的你已经足够好，现在的你就很好，你给自己报名亲子实修营，内醒自己，努力学习，让自己改变，现在的你真的很棒，给自己耐心，慢慢欣赏改变路上的风景，体验过程。

7.晚间回响已完成。