什么是后悔呢？
后悔是一种从认知到情绪的负面体验，包括了自责，愧疚，丧失感等等。
从认知层面讲，我们首先会有一个自主思维（Automatic Thoughts）浮现在脑海里，“如果我做了/没做什么，就会/不会发生什么”。当这种想法开始占据着我们的大脑，随之而来的就是各种负面情绪。
这个时候，我们可以先处理一下自己的情绪。
深呼吸，向朋友倾诉，转移注意力等等。一般人都能找到适合自己的办法，先平静下来。
现在，我们可以开始问自己一些问题。
如果可以重来，我能改变什么？
或许你会发现，你能改变的很少。又或者，你会发现在当时的情境下，换做任何人，TA可能都做同样的选择甚至犯相似的错误。
有没有什么可以补救的方法？
既然事情已经发生，有没有什么可以让我感到更好受一些。比如说，如果你伤害了某个人，可以去和TA道歉。
这仅仅是我的问题吗？有没有其他因素造成了这个结果？
大多数情况下，我们都错以为自己要负全责。实际上，有很多外在因素共同促成了一个结果，而我们并不是唯一的责任承担者。
有没有什么我做的正确地方？
其实是让我们后悔的事情，也不一定是百分之百错误的事情，我们当时的一些做法或许是合理的或者正确的。
从这件事中，我吸取了什么经验？
至少，我们可以从这个经验中学习到什么。人生的课堂里，这是我们进步的方式。
我们之所以后悔，是因为后悔很容易。因为后悔源自于脑补。你会想象自己做了不同的举动，然后导致了一个更好的结果。可是，事实真的如此吗？并不是。因为你想象出来的东西不等于现实。
什么样的人很难从后悔中走出来呢？无法接受不完美的人。所以，我们对待错误的态度决定了后悔对我们造成的负面影响有多深。没有人不会犯错，请学会接受自己的不完美。
Chand, S. (2017).How to Handle Regret. Anxiety and Depression Association of America, ADAA.Adaa.org. Retrieved 29 April 2017, fromhttps://www.adaa.org/blog/how-to-handle-regret
Happify. (2017).90 Percent Of People Say They Have A Major Regret. Here's How To Move Past It. The Huffington Post. Retrieved 30 April 2017, fromhttp://www.huffingtonpost.com/2014/06/26/regret-infographic_n_5529641.html
网友评论