手机与心理问题及解决办法

手机与心理问题及解决办法

无意间翻出九几年的老照片，看看从前的自己，气色不错，人很精神，顺手翻看照片，发现过去的人们个个充满活力，眼睛有神。想到最近看到报道，说现在中国有心理疾病的人数大约占到17%，另外有约2/3的身体疾病与心理有关，1/3直接是心因性的躯体症状，那么还有抑郁症，2020年将成为威胁人类健康的第二大疾病，这是大数据。

说到现在人，我一直在注意观察周围的人，现在人的心理压力比20年前大多了，有数据显示，现在人心理健康的人群不到一半，可能更少。按说现在人生活比以前不知道好到哪去了，怎么还会心理不舒服呢，大数据又显示，现在抑郁症发病率最高的国家不是日本，不是韩国，也不是中国，而是美国，在美国心理学和心理行业走过了相当长的历程，怎么还会这么高。

我们从社交来看，社交就是社会交往，以前在没有互联网的年代，人们吃饭、购物、工作、娱乐，生活的方方面面需要跟人打交道，需要面对面的和人交流，通过语言、眼神、表情、肢体的动作，现在这些事全部都能用手机完成。简洁方便的通讯方式对孩子影响更大，2000年以后的孩子，出生时就是互联网时代，随着智能手机的普及，大脑很多功能在用进废退，语言用的更少，解读面部表情、肢体语言的功能在退化。沟通方式在变化，人情绪的正常表达方式在变化，比如通过图片、文字、表情符号来表达情绪，与之相连的大脑功能区域得不到使用，慢慢失去了人与人之间原始交流能力。

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与人沟通交往是一个习得的过程，在生活中练习，不断学习。以前一个打乒乓球游戏，这里面需要接受和传达出去的社交信息就很多，不断掌握运用，再进一步实践，活动中就是习得的过程，娱乐身心。

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跳舞是表情、身体、语言全部调动，现在交友是面对面玩手机，省事很多，动动手指。人的原始需求得不到满足，人的大脑是按原始的生活方式设计，大脑不能适应这么多新的改变，随着互联网、智能手机的普及，人的心理问题呈爆炸式增长，主要原因是人的交流方式发生了翻天覆地的变化，一整天盯着屏幕，缺少表情、语言、运动，缺少和人面对面交流，就像过去被隔离的人，人是群居动物，害怕被隔离起来，当人感觉被群体隔离时会感觉到紧张，进而是焦虑，在无助中会呈现行动迟缓、抑郁的症状，这些是正常原始生理反应。

面对这些问题，人不能改变科技进步，不能改变自身大脑结构，人的大脑是经过几十万、上百万年进化得来。

那么如何去减少心理问题的发生？

方法是尽量运用原始的、传统的社交方式去生活。在高效率的社会用原始的方式沟通，难道想被社会淘汰？智能手机、互联网渗透到生活的方方面面，但也不是绝对，在生活中、在与家人相处中尽量放下手机，选择面对面的沟通，尽量多的说话聊天，尽量多的接触人，而不是手机。

人的幸福感来自于稳定的关系，与周围的人关系融洽，交流顺畅，心理问题基本就不会出现，人是社会人，在隔着屏幕沟通时，人不能得到真实的感受，不能满足原始脑的需要，原始脑需要眼睛、耳朵、身体、空间、还有气味等等，全方位的体验，以确定自己没有被群体隔离，确定自己关系的稳定程度，这些感受都能成为心理问题产生的原因。

在缓解心理问题时，多说话、多沟通，就像打乒乓球有来有回，我发出一个信息，你再返回一个信息，这样是双项沟通，人这时心里的感觉不断被印证，不断的变得踏实，大脑回路里面未知不断变成已知，恐惧在降低，焦虑在降低，关系在建立、在逐渐稳定，恢复到原始的稳定状态。

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想想小时候多快乐，充满乐趣的童年！

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我是王丹，心理咨询师、催眠师，欢迎来到我的工作室聊聊心理、聊聊生活。

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