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2024.3.11 郑平读《亚历山大技巧》与训练思考

2024.3.11 郑平读《亚历山大技巧》与训练思考

作者: 郑平运动康复 | 来源:发表于2024-03-12 10:48 被阅读0次

    本文由郑平原创撰写,如果您也有关于对《亚历山大技巧》的训练心得,欢迎一起讨论,比心!!!

    《亚历山大技巧》今天群内打卡内容涉及到"初级控制",讲到运用“抑制"和"引导“这两工具。

    解除头部紧张,让头部伸向前上方,让脊柱拉伸。过程中头部引导躯干跟随,当头部引领一个动作时,因身体的自然反射,身体的其余部位会自然的跟向同一个方向。这一点我感受到了,今早习练八段锦"两手攀足固肾腰"这一式时,头部向前向上,脊柱自然跟随,过程中我的感觉是:脊柱像蛇一样柔软、联动、丝滑,肩颈是柔软、放松的,当然了,全过程中我的手臂、指尖也是持续往前往上也是延展!这一招式是今天练的最舒服,最自然的一次。

    如果说跟以往的延伸有什么区别,我认为→以往向上方延伸有意而为之,以目的为导向,今天是自然导向,虽然都是头颈向前向上带动脊柱延伸,但感受千差万别,很有意思!

    PS:亚历山大技巧是世界三大身心学技巧,其他两个是费登奎斯和罗夫技法。

    确切的说,亚历山大技巧不是锻炼身体的训练,它是训练身体对刺激的反应,摆脱惯性思维和目的主义对动作的扭曲以及对身体的压力,改变的不仅是身体感受,还有对世界的全新观点。

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