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刻意练习是近年来非常流行的学习理论。
根据该理论，一个人几乎在任何领域想要达到顶尖水平，都必须经历大量的刻意练习，不论是下棋、打篮球还是学习高中知识。
刻意练习的主要原则包括：
• 在舒适区之外练习
• 有明确的练习目标
• 在练习中能得到反馈
• 高度专注
• 有针对性地提高某些方面的能力
作为对比，普通的练习可能停留在舒适区里，或者缺乏目标、缺乏反馈、无法专注，以及没有针对性地提高某些方面的能力。
对于学习知识来说，显然，如果一个人进行刻意练习，那么他就会处于高强度用脑的状态。
如果他在舒适区之外练习，那么他练习的内容就有相当的难度，而在知识学习中，高难度的内容必然带来更复杂的思维和更多的有效思维量，你还会明显感到大脑有较强的费力感。
比如，如果一名高中生连续做了30道直接套用定义和公式的基础数学题，那么他的大脑只是简单地调用了几个定义和公式，脑内的有效思维量很少；
而做3道略高于这名高中生能力范围的题，他可能就不仅要思考基础的公式和定义，还要思考不同公式的适用场景、公式的衍生推论，以及特殊的解题技巧等。
有明确的练习目标意味着练习不是可以随意停止的，要考虑练习后目标是否达成，即你是否真的进步了。
如果你的目标是彻底掌握某个英语语法，而做完10道改病句的习题后你对此语法还没有彻底掌握，那么你就要继续练下去，这会强制增加你的有效思维量。
作为对比，单纯做完10道习题后就停止，脑中的有效思维量就更少些。
在练习中得到反馈，以及有针对性地提高某些方面的能力，意味着在练习当中和练习结束后，
你必须在大脑中再添加一些思维——我的练习正确吗？那个知识点掌握了吗？哪些地方需要改进？
显然，刻意练习理论与高强度用脑的原理可以相互印证。
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