8：00：小米粥一碗，鸡蛋2个，核桃5g
10：00：玉米165g，鸡胸50g
12：30：大米40g，三文鱼50g，核桃5g
15：00：红薯100g，龙利鱼50g，核桃5g
18：30：桂格即食免煮麦片40g，核桃5g
22：00：龙利鱼100g，鸡蛋2个
蔬菜类：每餐有蔬菜，各种蔬菜随意
水果：一天一个，白天进食
补水：每天3500ml
以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物（低血糖明显时进食少量甜食），严格按餐单执行！
如口味清淡排斥饮食可联系我帮忙选0卡路里的调物料！
8：00：红豆紫米薏米粥（紫红糯米40g，薏米10g，红小豆30g） 水煮蛋2只，果仁波菜（菠菜80g，花生仁10...
8：00：小米粥一碗，鸡蛋2个，核桃5g 10：00：玉米165g，鸡胸50g 12：30：大米40g，三文鱼50...
8：00：鸡蛋牛油果三文治（1只鸡蛋65g，g生菜70g，牛油果果肉40g，全麦吐司面包60g，胡椒粉，盐） 全脂...
8：00：谷物片冲热牛奶（全脂奶粉2汤匙，脆谷乐40g，黑咖啡一小勺） 巴旦木12粒，较小苹果1个。 12：30：...
8：00：红薯183g，鸡胸50g，鸡蛋1个，核桃2个 10：00：玉米165g，鸡胸50g，核桃2个 12：00...
8：00：红豆紫米薏米粥（紫红糯米40g，薏米10g，红小豆30g） 水煮蛋2只，果仁波菜（菠菜80g，花生仁10...
忧忧最近在健身房减脂塑型，今天有小伙伴向我询问有木有减脂餐！特此分享出来！这是我最近再吃的减脂餐！减脂餐！减脂餐！...
2019年7月29日21:42:12 减脂餐总的原则 减脂餐的烹饪方法 常见减脂餐举例 食物的配料表&食物推荐 减...
减脂餐
减脂第108天之今日份减脂餐参考～早：水煮娃娃菜、香煎鸡胸、水煮蛋?、玉米、橙子等～ 午：玉米、全麦包、鸡胸、萝卜...
本文标题：何嘉贤减脂餐单参考12月26日
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