原文摘抄——“我认为，生活本身没有那么难，是我们自己把生活变难了。我在生活中努力摆脱‘应该’这个词。当‘应该’在脑海中出现时，其背后隐藏的是负罪感或社会规训。如果做一件事是因为‘应该’，那就表示你内心是不想这么做的，而违背自己的心意会让你变得痛苦不堪。因此，我努力在生活中减少‘应该’做的事。”
确实，这正是我也需要改变的地方。它也是最近在我身上发生了一些不愉快的事的根本原因吧。
我们都只是普通人，在日常的工作和生活中，总会有不同情绪产生，也总会有“应该”这个词出现，因为我们都会在下意识里有“理所当然”这个词存在，它的存在就像某个必须去执行的真理一样，存在于我们的内心深处，每个人都如是。
当“应该”出现时，伴随的一定是你的不开心、不情愿，一定是生气和埋怨的情绪。其实以前也曾隐约有感受到过，但是没有看到本书这么明显的感受到而已。
所以我们要努力做到的是，尽量去摆脱“应该”这个词，不让它左右和影响你，也就不会有那么多烦恼和内耗。
让你不舒服、不想做，又无法做出判断和选择的事，那就一定不要去做，因为它一定是违背你自己的内心的。
你不能期盼别人和你有一样的想法，但是可以让自己改变，做好自己，知道什么是自己要做好的，做好它，也仅仅是你自己的事，与他人无关。
别人帮你那是情分，不帮是本分。你帮不帮别人，其实也同样是你自己可控的。所以本就没有那么多“应该”，何必去庸人自扰，徒增烦恼。
所以，生活本身没有那么难，是我们自己把生活变难了，这句话说出了重点，是我们自己的内心把很多事想复杂了、搞复杂了。
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