想获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。
如果10分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。
如果可以的话，你也可以创造一些物理上（或视觉上）的距离。
如果你的意志力挑战需要“我要做”的力量，你仍旧可以使用这个“10分钟法则”，以此来克服诱惑和拖延。
你可以把法则改成“坚持做10分钟，然后就可以放弃”。
当10分钟结束后，你就可以允许自己停下来。不过你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。
面对诱惑有时候不要太克制自己的欲望，越是在心里让自己拒绝诱惑反而会强化它，这是有心理学依据的，所以面对诱惑可以给自己10分钟的等待时间。
有些东西你可能不一定是真正想要或者一些事情也不是一定要去做，这个等待时间可以给自己更多的思考，和内心的自己对话，看过了10分钟是不是还想要。
如果还想，那就去做，不管是吃甜食还是娱乐做了就享受这么个过程，不要去责备自己，苛责自己。
我是可乐，这是我在简书日更的第173天；如果你也想通过写作改变自己，真诚的邀请了解「007不写就出局」，一起相约写7年；
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本文标题：日更173.抵抗诱惑的10分钟法则
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