2018年（10.20-10.28）易效能周检视

没有什么事情比你只拥有一个想法更危险

1.三天晚睡,起床时间均在6点以后,7小时的睡眠时间不能得到保证,睡眠质量波动在60左右,比较上周下降10%

2.跑步:顺利完成2018年竹镇半程马拉松

2018年（10.20-10.28）易效能周检视

3.跑后拉伸2次

4.未进行私教训练

5.游泳-

6.乒乓：2次

7.篮球：1次

反思与完善:1.睡眠:本周非值班日,要求10点半上床2.在家做饭2次以上,尽量避免外卖和不健康的饮食

二、学习和阅读：

1.喜马拉雅听书：《时间管理进阶十堂课》配合视频/文本,全新的体验

2.《人性的弱点》完结,读书笔记落实、《飞鸟集》初读

3.百词斩单词记忆天，每日25个单词，坚持打卡

4.博士英语,阅读理解2篇

5.樊登读书会:《掌控谈话》《思考快与慢》

反思与改善：1.阅读理解单项数量和质量不够,早起进行专项训练2.kindle原版电子书阅读体验一般,但可以用自带英文词典,后续可多运用

三、效能：

1.每日早晚关注OF、C5，关注日程和计划，持续贯彻随时收集的习惯

2.可以做到关注OF的项目列表,进行分解或者删除

反思和改善：1.日历时间执行情况满意,仍有疏漏,导致结婚的红吧没有及时送出,导致被动2.对于of收件箱没有作到每晚清空,日后改进

四、社交：

1.荣魏浩溧水篮球、饭局

2.溧阳参加学习班,老顾赠予茶叶

3.欢送吴丽丽饭局

4.许铭结婚,昆山同学相聚

反思和改善：1.落实刘年饭局2.落实茶叶送出问题(马 方 过三人)3.不定期梳理婚礼宴请朋友名单4.对于班级男生聚会事宜的思考

五、家庭和生活：

1.龙湖维修追踪,张贴告示

2.第一次闯闸机后上车补票,买好区间票,并非难事

反思和改善：1.购物车搜集整理/分类的物品,反复评估每次看到是否怦然心动2.没有董睿的提示,我无论如何也不知道上火车补票这回事,的确你都不知道的事,别人已经运用得滚瓜烂熟了,所以还是要多跟牛人在一起,提高一下眼界

六、文娱：

1.26日,《糊涂戏班》保利大剧院观演

反思和改善:1.所刷微信时间2.4小时,较前增加20分钟,2.每天屏幕打开时间4小时33分,除去每天百词斩学习一小时,本周较上周数据进一步增加,考虑碎片时间不能专注使用,手机和微信分散太多的注意力,不能做到分时段,批量完成回复,不知购买手表之后,是否可以明显缩短使用时间

七、工作：

1.落实编制问题,单位报道

2.完成抗生素定级考试

反思和改善：