一场十分重要的面试、突然被领导点名的发言，一次在大Boss前的即兴演讲……这些场景都会给你带来紧张的心理，适度的紧张能够提高兴奋度，但过于紧张就是一种恐惧的状态了。
千人演讲
其实这也是人的天性，当很多双眼睛同时看向你时，你会产生打或、逃两个个想法。无论哪个，血液都是离开大脑涌向四肢的，所以会头脑空白，进而影响发挥。
那么如何克服恐惧心理呢？今天给大家分享特别好用的三个方法，我亲身试验过哦。
1.模拟场景
模拟会给你带来高压、高紧张感的场景。要全程模拟，还原、预设每一个细节，越逼真越好。每天在头脑中想象、模拟该场景，在平时释放紧张感，到了正式场合就相对轻松多了。
我曾经历过高压型的面试，非常非常的紧张，以至于影响了自己的发挥。第二次面试前，我反复在脑海里想象，想象自己如何走进的考场、如何坐下来等待面试，如何进入的考官区、如何交谈、如何与对方进行眼神交流、如何离开的考场，等等一切细节。
通过事前模拟场景的方法，能够有效降低你的恐惧心理。
面试亚历山大
2.找回自信
事前，回忆自己的成功史，想想那些你做得成功的事情，了不起的事、优秀的事，给自己增加信心。
在平时，可以收录自己成功的点滴事件，以文字的形式记录下来，把它命名为“成功日记”。定期翻看成功日记，确实对增加自信心有帮助。
战胜自己
3.派送礼物
无论是面试还是演讲还是会议发言，都是展示自己的机会。以给受众派送礼物的心态来发言，给对方介绍你的想法、介绍你要讲的内容，也就是将注意力集中于自己所讲的东西。而非考虑自己是不是说错了什么、举止是否得体，这些没有用的东西，能够大大降低紧张感。
珍惜每一次发言的机会，珍惜每一次展示自己的机会，事前做好充足准备，事中集中注意力，事后总结反思，相信你一定能锻炼自己的能力，驾驭恐惧心理！
以前未遇见，以后长相伴！
作者介绍：我是莉阳，个人成长陪伴者。喜欢阅读，瑜伽，写作，美食和分享。我可以帮助你，主动改变自我，走出舒适区，迈向终身成长，遇见完整的自己。
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