21天奇迹之旅第十天

今天感受到环花似锦的感觉

第十天了，昨天没有记录，因为不是特别想写就没有写，有种偷懒了的感觉，欣然接受自己偷懒的行为。第九天补录，一开始就进入打坐，很专注呼吸，全程很舒服很专注。

第十天，醒来的时候，没有纠结，洗漱完了之后，很快进入状态，开始站桩，感受呼吸及调整姿势放松身体是我在做的事，对与不对没有关系，标不标准也不在乎。关注自己的体验。慢慢感受到吸气收腹后憋气的感觉，感受到收腹吐气，吸气由经胸腔来到腹部直到丹田，氧气让腹部慢慢鼓起。感受心跳的声音与脑袋共振，数着心跳的声音闭气10秒左右。还感觉到可以鼻子吸气吐气还是腹部呼吸法。在感受一下鼻吸嘴吐的腹式呼吸法。开始时鼻子吸气还会痒痒的打喷嚏。

专注感受很奇妙。这个就是体验式学习吗？

睁眼可以看到的风景

今天感悟:感受到身边的人事物都很舒服。感恩很nice环境，让我身心舒畅，感恩我的花和植物的陪伴，让我身心愉悦。感恩工作的小伙伴们的付出，让我们整个团队越来越优秀和谐。感恩妹妹的邀请，感恩女儿的行动，感恩先生积极回应，感恩自己的积极主动。感恩自己觉察与人链接不够。感恩扫地的声音提醒我有一帮早早起床的城市的清洁师正在工作，感恩小鸟叽叽喳喳的叫声感觉他们的对话。最后感恩闹钟的叫醒和同伴们约定和陪伴。